Overzichten.net
Categoriën
€ 16.99
Een heerlijk verhaal uit de wereldwijde hitserie Thunder Point! De miljoenen lezeressen van deze serie zijn laaiend enthousiast over de setting, de personages en de prachtige verhalen. Een must-read voor romance-liefhebbers! Deel X uit de Thunder Point-serie. 1) VASTE GROND - Cooper is net van plan om langs te gaan bij Ben, een vriend van hem, als hij bericht krijgt dat deze is verongelukt. Toch reist hij af naar Thunder Point. Na een pijnlijke scheiding is Sarah Dupre helemaal klaar met mannen maar als Cooper haar pad kruist, moet ze toegeven dat de aantrekkingskracht tussen hen tweeën overweldigend sterk is. (2) EEN NIEUWE START - Deputy Mac McCain heeft eindelijk durven toegeven aan zijn gevoelens voor Gina. Dat was niet gemakkelijk - zijn vertrouwen in de liefde was weg nadat zijn vrouw hem van de ene dag op de andere met drie kleine kinderen in de steek liet en nooit meer iets van zich liet horen. Gina geniet ook van Mac, en ze is dolblij dat ze de stap hebben gewaagd. Wat haar betreft staat niets een lang-en-gelukkig in de weg. Tot de ex van Mac plotseling opduikt en aankondigt dat ze weer een rol wil spelen in het leven van haar kinderen. (3) MET OPEN ARMEN - Devon kan bijna niet geloven dat het haar is gelukt: samen met haar dochtertje, Mercy, is ze ontsnapt uit de commune waar ze jaren deel van uitmaakte. Nu maar hopen dat ze veilig is in Thunder Point. Na het tragische verlies van zijn vrouw zit Spencer niet te wachten op een nieuwe relatie. Toch lukt het hem niet bij de mysterieuze Devon uit de buurt te blijven en heel voorzichtig lukt het hem weer te geloven in de liefde. Maar dan doet Devon een onthulling waardoor alles op zijn kop komt te staan... Deze boeken zijn afzonderlijk te lezen en zijn ook los verkrijgbaar.
€ 16.99
Een heerlijk verhaal uit de wereldwijde hitserie Thunder Point! De miljoenen lezeressen van deze serie zijn laaiend enthousiast over de setting, de personages en de prachtige verhalen. Een must-read voor romance-liefhebbers! Deel X uit de Thunder Point-serie. 1) VASTE GROND - Cooper is net van plan om langs te gaan bij Ben, een vriend van hem, als hij bericht krijgt dat deze is verongelukt. Toch reist hij af naar Thunder Point. Na een pijnlijke scheiding is Sarah Dupre helemaal klaar met mannen maar als Cooper haar pad kruist, moet ze toegeven dat de aantrekkingskracht tussen hen tweeën overweldigend sterk is. (2) EEN NIEUWE START - Deputy Mac McCain heeft eindelijk durven toegeven aan zijn gevoelens voor Gina. Dat was niet gemakkelijk - zijn vertrouwen in de liefde was weg nadat zijn vrouw hem van de ene dag op de andere met drie kleine kinderen in de steek liet en nooit meer iets van zich liet horen. Gina geniet ook van Mac, en ze is dolblij dat ze de stap hebben gewaagd. Wat haar betreft staat niets een lang-en-gelukkig in de weg. Tot de ex van Mac plotseling opduikt en aankondigt dat ze weer een rol wil spelen in het leven van haar kinderen. (3) MET OPEN ARMEN - Devon kan bijna niet geloven dat het haar is gelukt: samen met haar dochtertje, Mercy, is ze ontsnapt uit de commune waar ze jaren deel van uitmaakte. Nu maar hopen dat ze veilig is in Thunder Point. Na het tragische verlies van zijn vrouw zit Spencer niet te wachten op een nieuwe relatie. Toch lukt het hem niet bij de mysterieuze Devon uit de buurt te blijven en heel voorzichtig lukt het hem weer te geloven in de liefde. Maar dan doet Devon een onthulling waardoor alles op zijn kop komt te staan... Deze boeken zijn afzonderlijk te lezen en zijn ook los verkrijgbaar.
€ 9.99
In deze Sexy zomerbundel vind je vijf verleidelijke verhalen voor zinderende zomeravonden... (1) VERLEID OP ZEE - Nicola Marsh Lana belandt in de armen van een knappe zeekapitein... En zodra Zac en zij elkaar in de ogen kijken, is het raak - een bonus boven op de cruise die ze heeft gewonnen! Ze krijgen een gepassioneerde affaire, maar wat als hij erachter komt dat de opwindende vrouw die ze speelt in werkelijkheid een verlegen, introvert meisje is? (2) TOMELOOS VERLANGEN - Miranda Lee Tycoon Alex Katona heeft vele affaires; de gedachte aan een huwelijk doet hem rillen van afkeer. Het komt hem dus wel goed uit dat, net als hij gezelschap zoekt voor een zakenreis, zijn PA, Harriet, hem vertelt dat haar verloving verbroken is en dat ze 'er eens helemaal uit moet'. Voor hem de perfecte kans zijn mooie secretaresse wat nader - of liever: véél nader - te leren kennen, zonder allerlei lastige verplichtingen... Harriet staat niet afwijzend tegenover het idee om op reis te gaan met haar knappe baas, en wie weet zelfs wel bij hem in bed te belanden. Alles geheel vrijblijvend, natuurlijk. Tot Alex haar kust en ze met schrik iets beseft wat ze lange tijd heeft verdrongen... (3) KOELE WITTE WIJN - Tawny Weber Het enige wat Drucilla Robichoux wil, is een spannend avontuurtje. Met dat doel boekt ze een strandvakantie in Mexico, en wanneer een sexy surfboy tegen het gespierde lijf loopt, weet ze dat haar wens in vervulling zal gaan. Maar aan alles komt een eind, ook aan spannende avontuurtjes. Met pijn in het hart keert ze huiswaarts, terug naar haar prestigieuze baan. En dan loopt ze op maandagochtend haar nieuwe baas tegen hetzelfde gespierde lijf... Pardon? Wat doet haar avontuurtje bij haar op kantoor? (4) OASE VOL PASSIE - Susan Stephens Wanneer Isla wordt gekozen voor het team dat in Al Q'Aqabi een dierenreservaat gaat opzetten, is ze stomverbaasd. De opdrachtgever, sjeik Shazim, heeft haar immers gezien toen ze een nogal gewaagd bijbaantje uitoefende - niet echt iets wat je van een aankomend dierenarts zou verwachten. In de woestijnstaat moet ze nauw met de knappe sjeik samenwerken, en voor ze het weet, is ze totaal in zijn ban... Shazim heeft Isla in Londen zien optreden als paaldanseres. Hij is dus ontzet als blijkt dat zijn adviseurs haar hebben gekozen als lid van het team. Algauw merkt hij echter dat hij steeds haar gezelschap opzoekt, terwijl hij eigenlijk ver uit haar buurt moet blijven. Het kan toch niet zo zijn dat hij zich onweerstaanbaar aangetrokken voelt tot een vrouw die totaal ongeschikt is als zijn koningin! (5) TROPISCHE VERLEIDING - Robyn Grady Na haar affaire met Devlin Stone is Eden klaar met de familie Stone... Ze kan dan ook niet toestaan dat Nate Stone - even knap, even onbetrouwbaar - nu haar zusje versiert. Dus maakt ze een afspraak met Devlin; hij moet zijn broer tot de orde roepen. Maar hoe komt ze dan ineens met hem op een tropisch eiland te zitten? Deze verhalen, behalve Verleid op zee, zijn ook los verkrijgbaar.
€ 9.99
In deze Sexy zomerbundel vind je vijf verleidelijke verhalen voor zinderende zomeravonden... (1) VERLEID OP ZEE - Nicola Marsh Lana belandt in de armen van een knappe zeekapitein... En zodra Zac en zij elkaar in de ogen kijken, is het raak - een bonus boven op de cruise die ze heeft gewonnen! Ze krijgen een gepassioneerde affaire, maar wat als hij erachter komt dat de opwindende vrouw die ze speelt in werkelijkheid een verlegen, introvert meisje is? (2) TOMELOOS VERLANGEN - Miranda Lee Tycoon Alex Katona heeft vele affaires; de gedachte aan een huwelijk doet hem rillen van afkeer. Het komt hem dus wel goed uit dat, net als hij gezelschap zoekt voor een zakenreis, zijn PA, Harriet, hem vertelt dat haar verloving verbroken is en dat ze 'er eens helemaal uit moet'. Voor hem de perfecte kans zijn mooie secretaresse wat nader - of liever: véél nader - te leren kennen, zonder allerlei lastige verplichtingen... Harriet staat niet afwijzend tegenover het idee om op reis te gaan met haar knappe baas, en wie weet zelfs wel bij hem in bed te belanden. Alles geheel vrijblijvend, natuurlijk. Tot Alex haar kust en ze met schrik iets beseft wat ze lange tijd heeft verdrongen... (3) KOELE WITTE WIJN - Tawny Weber Het enige wat Drucilla Robichoux wil, is een spannend avontuurtje. Met dat doel boekt ze een strandvakantie in Mexico, en wanneer een sexy surfboy tegen het gespierde lijf loopt, weet ze dat haar wens in vervulling zal gaan. Maar aan alles komt een eind, ook aan spannende avontuurtjes. Met pijn in het hart keert ze huiswaarts, terug naar haar prestigieuze baan. En dan loopt ze op maandagochtend haar nieuwe baas tegen hetzelfde gespierde lijf... Pardon? Wat doet haar avontuurtje bij haar op kantoor? (4) OASE VOL PASSIE - Susan Stephens Wanneer Isla wordt gekozen voor het team dat in Al Q'Aqabi een dierenreservaat gaat opzetten, is ze stomverbaasd. De opdrachtgever, sjeik Shazim, heeft haar immers gezien toen ze een nogal gewaagd bijbaantje uitoefende - niet echt iets wat je van een aankomend dierenarts zou verwachten. In de woestijnstaat moet ze nauw met de knappe sjeik samenwerken, en voor ze het weet, is ze totaal in zijn ban... Shazim heeft Isla in Londen zien optreden als paaldanseres. Hij is dus ontzet als blijkt dat zijn adviseurs haar hebben gekozen als lid van het team. Algauw merkt hij echter dat hij steeds haar gezelschap opzoekt, terwijl hij eigenlijk ver uit haar buurt moet blijven. Het kan toch niet zo zijn dat hij zich onweerstaanbaar aangetrokken voelt tot een vrouw die totaal ongeschikt is als zijn koningin! (5) TROPISCHE VERLEIDING - Robyn Grady Na haar affaire met Devlin Stone is Eden klaar met de familie Stone... Ze kan dan ook niet toestaan dat Nate Stone - even knap, even onbetrouwbaar - nu haar zusje versiert. Dus maakt ze een afspraak met Devlin; hij moet zijn broer tot de orde roepen. Maar hoe komt ze dan ineens met hem op een tropisch eiland te zitten? Deze verhalen, behalve Verleid op zee, zijn ook los verkrijgbaar.
€ 109.95
Nieuw binnen, de Hot Octopuss Puls III Duo mannen vibrator.\\n De Hot Octopuss Puls is een mannenvibrator die fantastisch werkt en het grote voordeel is dat je niet een stijve penis hoeft te hebben om hem te kunnen gebruiken.\\n Dus ook mannen met een erectie probleem kunnen genieten van deze geweldige vibrator.\\n De Pulse III Duo kan je bedienen met een afstandsbediening.\\n Geef je partner de controle over je eikelstimulator met de remote controle en je zult smeken om klaar te komen. Zij kan zelf ook genieten van deze vibrator want de onderzijde vibreert voor haar ook (zie de extra afbeelding) en stimuleert de clitoris.\\n \\n Geadviseerd wordt om een glijmiddel op water basis te gebruiken.\\n \\n Wat is nieuw aan de Pulse III Duo\\n Pulse III Duo is 25% krachtiger dan zijn voorganger de Pulse II\\n * Pulse III Duo heeft nu een turbo funktie - houdt de (+) knop ingedrukt om gelijk naar maximale kracht te gaan * Pulse III Duo heeft een "anti-stall" sensor die extra power naar de trilplaat stuurt op de plaats waar je het het meest nodig hebt * Pulse III DUO geeft nu ook meer kracht door voor de vrouw - regelbaar met de afstandsbediening. De PULSE een revolutionaire mannelijke stimulator die oscillaties (trillingen) gebruikt om de man te stimuleren (zie Wikipedia (https://nl.wikipedia.org/wiki/Trilling)).\\n Dit is PULSE's primaire functie en dit is wat het onderscheidt van alle speeltjes die daarvoor op de markt zijn gebracht.\\n Naast het feit dat het de volgende generatie van de mannelijke seksspeeltjes is, is de PULSE III DUO ook een revolutionair speeltje voor koppels mede door de afstandsbediening.\\n Zeer veelzijdig, kan de PULSE III DUO worden gebruikt voor zelfbevrediging of als een fantastische handsfree aanvulling op het voorspel.\\n Een bijkomend voordeel van het Pulse III Duo ontwerp is dat de man geen erectie nodig heeft om te kunnen gebruiken en hij zijn vrouw tegelijkertijd kan bevredigen.\\n Pulse III Duo:\\n - Vibrator voor mannen en koppels\\n - Kan met slappe penis worden gebruikt of in erectie\\n - Zachte siliconen onderkant voor stimulatie van de vrouw\\n - Onafhankelijk verstelbare vibraties voor haar met afstandsbediening\\n - 100% waterdicht\\n - 5 stimulatie standen met instelbare intensiteit\\n - Oplaadbaar via usb kabel magnetisch\\n - Materiaal ABS met Silicone\\n Maten: 11,7cm en een diameter van 3,5cm\\n De Hot Octopuss pulse III Duo valt onder de eikelstimulators.\\n Werkt op basis van oscillatie (elektrische trillingen zoals bij een powerplate in de sportschool).\\n Hoe werkt het\\n Leg je slappe penis in de Pulse III Duo, houdt de Pulse III Duo stevig vast en schakel hem in.\\n Gegarandeerd dat je penis snel stijf wordt en je tot een orgasme komt.\\n De Pulse III Duo wordt wel vergeleken met wat de Hitachi en Magic Wand voor de vrouwen is.\\n De Pulse III Duo is gemakkelijk te reinigen onder de kraan.\\n
€ 0.00

Voor onze klant, een productiebedrijf in Waalwijk, zijn wij op zoek naar meerdere nieuwe collega's! Als productiemedewerker ga je aan de slag met het maken van warmtepomp wisselaars. Je gaat starten via Randstad, met het doel dat je uiteindelijk een vast dienstverband krijgt bij het bedrijf.

wat bieden wij jou

  • goed salaris € 12,63 excl toeslagen
  • een team met gezellige collega's
  • kans op een vast contract
  • volop kansen om door te groeien

Jij bent iemand die secuur werken voorop heeft staan! Bij dit bedrijf is het belangrijk, dat het werk niet zo snel mogelijk, maar zo goed mogelijk wordt uitgevoerd. Verder ben je 38 uur per week beschikbaar om te werken in 2 ploegendienst. Ook ben je een echte teamplayer en werk je graag samen met en voor collega's.

  • goede kennis van de Nederlandse taal is een must

Samen met collega's kom je aan een productielijn te staan. Zo zijn er bij dit bedrijf meerdere productielijnen. Binnen deze lijn wisselen jullie de werkzaamheden af. Je gaat de voorbereidingen treffen voor de machine die de warmtewisselaars in elkaar zet en controleert daarna ook zorgvuldig of hij voldoende luchtdicht is. Vervolgens worden deze klaar gemaakt voor verzending op een andere afdeling.

waar ga je werken

Het bedrijf waar je komt te werken maakt warmtewisselaars voor toepassing in warmte terugwin ventilatiesysteem. Het is een internationaal en groeiend bedrijf! Het is een erg schoon productiebedrijf, met fijne collega's, goede werksfeer en altijd een gezellig muziekje op de achtergrond! Heb je technische affiniteit dan kan je op termijn doorgroeien naar meewerkend voorman/vrouw.

sollicitatie

Ben jij enthousiast geworden over de functie na het lezen van deze vacature? Solliciteer dan nu direct.

Uiteraard staat deze vacature open voor iedereen die zich hierin herkent.

€ 9.99
De Hollandse Hits Top 50. Hierop staan de alleberste Nederlandse meezingers en hits van nu. Met onder voorbehoud de hits van Django Wagner, John de Bever, Willem Barth, Grad Damen, Rob Zorn, Rein Mercha, John West, Henk Bernard, Jaman en vele anderen! Tracklist: CD 1 1. Jannes - Laat Me 2. Frank Van Etten - Huisje Op Wielen 3. Wesly Bronkhorst - Een Meid Van De Straat 4. John De Bever - Ik Vergeef Je 5. Rein Mercha - Mama 6. John West - Een dag zonder jou 7. Enrico - Ik Denk Na 8. Marlous - Er komt een andere tijd 9. Nelis Leeman - Dans Met Mij 10. Karel Mahieu - He Jij, Jij Ja 11. Rob Van Daal - Alles Heeft Een Reden 12. Roy Geerts - Zeg Het Dan 13. Frank En Patrick - Je Bent De Mijne 14. Willem Barth - Zakken Naar De Grond 15. Rinus Werrens - Mijn Wereld Dat Ben Jij 16. Bob Offenberg - Je Bent Te Gek 17. Sidney Bischoff - Probeer Wat Meer Te Lachen In Het Leven 18. Tinus Hoekstra - Doe Het Dan 19. Mike Daane - Ik Weet Alweer Hoe Laat Het Is 20. Joost De Vries - Het Eind Van Ons Latijn 21. Rene Becker - Dit Is Het Moment 22. Dirk - Daar Waar Zij Woont 23. Nigel Fischer - Ik Laat Het Allemaal Gebeuren 24. Hannesjr - Kom Bij Mij 25. Marco De Hollander - Ik Voel Me Gelukkig CD 2 1. Django Wagner - Zonder Jou Kan Ik Niet Leven 2. Ferry De Lits - Nu Is Het Klaar 3. Grad Damen - Ik Neem Je Mee 4. Harry Verbeucken - Heel Mijn Hart 5. Henk Bernard - Ik Heb Jouw Tranen Niet Willen Zien 6. Rob Zorn - Leef De Dag Met Een Lach 7. Jaman - Een Beetje Hoop 8. Thom Craane - Zeg Mij 9. Sander Kwarten - Geen Twijfel 10. Stef Ekkel - Als Ze Lacht 11. William Burg - Mooie Dingen 12. Tony Van Den Dungen - Telkens Als Ik Jou Zie 13. Frank Verkooyen - Niets Meer Te Geven 14. John West & Lange Frans - Mijn Schat, Mijn Vrouw 15. Havenzangers - Leef Met Een Lach 16. Susanna Veldmeijer - Ciao Ciao Amore 17. Dennie Van Grootheest - Alles In Mijn Leven 18. Rene Schuurmans - De Dag Dat Het Zonlicht Niet Meer Scheen 19. Dave Korteweg - Ik Laat Je Nooit Meer Gaan 20. Ghijs De Bruin - Doe Maar Normaal 21. Frans Van Adrichem - Het Maakt Niet Uit 22. Theo Boomaars - Ik Zal Die Avond Nooit Vergeten 23. Herman Van Dooren - Op Zijn Bargoens 24. Alie Bakker - Ik Ga Voor Jou 25. Ray Smith - Oh Lala
€ 29.99
Zelfs de machtigste biljonair staat machteloos tegenover de vertederende aanblik van een pasgeboren kindje... In deze e-bundel vind je maar liefst 15 romantische verhalen over sexy tycoons en schattige baby's. (1) BABY DE BAAS - Katherine Garbera Supersexy en verleidelijk, maar blind voor ware liefde. Zo is de steenrijke erfgenaam Donovan volgens Cassidy. Voor een topfunctie in het familiebedrijf gaat hij over lijken, en de enige liefde die hij volgens haar kent is die voor geld en macht. Dus eigenlijk verbaast het haar niet dat hij haar in de steek heeft gelaten. Wat wel een verrassing is, is dat ze zwanger is... (2) BABY'S AAN BOORD - Maureen Child Nu moet het er maar eens van komen, besluit Jenna Baker. Een jaar geleden beleefde ze een droomromance op een luxueus cruiseschip met de steenrijke eigenaar ervan: Nick Falco. Een romance die niet zonder gevolgen is gebleven. En nu zit ze hier, alleen met twee baby's, terwijl Nick nog steeds van niets weet omdat hij stelselmatig haar mails heeft genegeerd. Dus besluit ze het anders aan te pakken. Ze gaat weer mee op een cruise naar zonnige streken - en dit keer zal ze zorgen dat de ongenaakbare miljardair haar niet meer kan negeren! (3) OUDERS TEGEN WIL EN DANK - Tessa Radley Juist wanneer Victoria de baby die een weekend aan haar zorgen is toevertrouwd een dikke knuffel geeft, gaat de bel. Connor, de man aan wie ze een grondige hekel heeft, staat met een lijkwit gezicht in de deuropening. Hij komt een jobstijding brengen: de ouders van baby Dylan zijn omgekomen bij een auto-ongeluk. Nu zitten Victoria en Connor in een moeilijk parket, want beiden zijn benoemd als voogd. Verbeten gaan ze de strijd met elkaar aan: wie gaat er voor Dylan zorgen? Ambitieuze Victoria, of Connor, de drukbezette zakenman? Er speelt echter nog iets, iets waarvan ze dan nog niet op de hoogte zijn... (4) NANNY MET PASSIE - Day Leclaire Succesvol zakenman Jack Mason bevindt zich in een lastig parket. Hij kan maar moeilijk in zijn eentje de voogdij krijgen over zijn nichtje Isabella, dat haar ouders heeft verloren bij een vliegtuigongeluk. Door zijn werk is hij het echter gewend moeilijke situaties het hoofd te bieden en waterdichte strategieën te verzinnen, dus hij heeft al een plan: hij zal een kindermeisje inhuren en haar vragen met hem te trouwen - tijdelijk natuurlijk, dat spreekt voor zich. In het huwelijksbootje stappen is wel tegen zijn principes, maar voor zijn nichtje heeft hij alles over. En zodra hij nanny Annalise ontmoet, vindt hij het niet eens zo'n gek plannetje meer... (5) PLOTSELING PAPA - Maxine Sullivan Een onverbeterlijke versierder, die denkt dat elke vrouw aan zijn voeten valt als hij maar even naar haar kijkt. Dat is Vanessa Hamiltons mening over Kirk Deverill. En Kirk lijkt er alles aan te doen om dat oordeel te bevestigen. Vanaf hun eerste ontmoeting maakt hij duidelijk wat hij wil: een nacht met haar. Maar ook al oefent hij een haast onweerstaanbare aantrekkingskracht op haar uit, ze is niet van plan hem zijn zin te geven. Zodra hij ontdekt dat ze een zoontje heeft, zal hij haar wel met rust laten, denkt ze. Maar dan doet Kirk iets onverwachts... (6) BABY IN DE OUTBACK - Robyn Grady Jacks kleine neefje heeft geen ouders meer die voor hem kunnen zorgen. Het kind heeft alleen nog maar een oom, en dat is hij dus. Hoewel hij dol is op het jongetje, heeft hij toch grote twijfels, want eigenlijk is hij er helemaal niet klaar voor om vader te worden. Trouwens, ook niet om weer een vrouw in zijn huis te hebben. En zéker niet de verleidelijke vrouw die zijn neefje komt brengen en een tijdje bij hen in de Australische outback blijft logeren. Wanneer hij als een blok voor de stadse Maddy valt, wil hij ineens wél graag dat ze blijft. Helaas heeft Maddy zo haar eigen twijfels... (7) BABY ALS INZET - Robyn Grady Jenna wil dolgraag de voogdij over haar kleine nichtje krijgen, maar daarvoor moet ze het kind wel een thuis kunnen bieden, en het liefst ook een echtgenoot hebben! Dat ze die niet heeft, heeft veel te maken met Gage Cameron, de man op wie ze als tiener hevig verliefd was en die ze nooit heeft kunnen vergeten. Inmiddels is Gage een steenrijke zakenman, maar wanneer hij ineens weer voor haar neus staat, is hij voor haar nog steeds dezelfde. Tot haar verrassing biedt hij aan met haar te trouwen. Natuurlijk alleen in naam, tot de baby veilig bij haar is. Maar dat 'alleen in naam' valt in de praktijk nog lang niet mee... (8) ONVERWACHT PAPA - Paula Roe Nadat de bekende zakenmagnaat Alex Rush in opspraak is gekomen vanwege de dood van zijn vader, huurt hij de mooie Yelena Valero in als zijn pr-medewerkster. Niet alleen omdat hij hoopt dat zij zijn naam kan zuiveren, maar ook omdat hij met de familie Valero nog een appeltje te schillen heeft. Wetend dat Yelena niet in een positie is om te weigeren, draagt hij haar op haar koffer te pakken voor een week in zijn buitenhuis. Het laatste wat hij echter had verwacht, is dat ze niet alleen komt, maar met een baby op haar arm. Een prachtige baby, die opvallend veel op hemzelf lijkt... (9) EEN BIJZONDERE BONUS - Maxine Sullivan Matthew Valente ontdekt per toeval dat hij de vader is van een snoezig meisje van bijna een jaar. De moeder van de kleine Megan is een van zijn oud-medewerkers, de mooie Lana Jensen. Ze hebben elkaar ooit, na een woeste bedrijfsborrel, 'wat beter leren kennen' op de bank in zijn kantoor. Daarna heeft hij niets meer van haar vernomen. Het enige wat hij weet, is dat er na haar vertrek een hoop geld was verdwenen, dat alleen zij gestolen kon hebben. Dus Lana is niet alleen een dief, ze heeft op de koop toe hun dochter een hele tijd voor hem verborgen gehouden! Matts vader staat erop dat er toch getrouwd wordt, maar hijzelf heeft daar bar weinig trek in... (10) ONVERWACHT CADEAU - Maureen Child Toen Tula Barrons de tijdelijke voogdij kreeg over haar neefje, was dat een hele schok. Opeens moest ze voor een kleine baby zorgen! Nu kan ze zich een leven zonder Nathan niet meer voorstellen. Toch zal dat moeten. Nathans vader, Simon Bradley, weet niet dat hij een zoon heeft. Het is haar taak hem dat te vertellen en de baby aan hem over te dragen. Wanneer ze Simon ontmoet, zakt de moed haar in de schoenen. Hij is weliswaar zeer aantrekkelijk, maar ook een harde zakenman, die alleen maar aan winst denkt. Hoe kan ze Nathan bij hem achterlaten? Ze besluit een oogje in het zeil te houden. Een beslissing met onverwachte gevolgen... (11) TWEELING AAN BOORD - Catherine Mann Alexa Randall is vastbesloten een succes te maken van haar schoonmaakbedrijf voor vliegtuigen. Hoewel ze is opgegroeid in rijkdom, is ze niet te beroerd de handen uit de mouwen te steken. Als ze op een dag het vliegtuig van biljonair Seth Jansen aan het schoonmaken is, treft ze tot haar stomme verbazing twee baby's aan. Zijn baby's, daar achtergelaten door zijn ex. Seth vraagt Alexa tijdelijk op te treden als oppas voor zijn tweeling, in ruil voor een geweldige zakendeal. Ambitieus als ze is, gaat ze akkoord. De zorg voor de twee aandoenlijke baby's gaat haar gemakkelijk af, maar met hun aantrekkelijke vader heeft ze het moeilijker... (12) BABY ALS BONUS - Emily McKay Tot haar stomme verbazing heeft Wendy de voogdij gekregen over de baby van haar overleden nicht Bitsy. En dat terwijl ze niet eens wist dat Bitsy een kind had! Omdat haar familie haar, als ongetrouwde vrouw, ongeschikt vindt als opvoeder, mag ze zich bovendien gaan opmaken voor een felle strijd om de voogdij. Gelukkig kan ze rekenen op haar rijke baas, Jonathon, die haar een interessant voorstel doet: als zij aanblijft als zijn secretaresse, trouwt hij met haar. Een prima plan, helemaal als blijkt dat hij het érg goed doet als echtgenoot en vader. Maar dan komt ze erachter dat hij wordt gechanteerd - door haar familie... (13) ONWEERSTAANBARE PAPA - Olivia Gates Sluw, sterk en gevaarlijk, zo staat scheepsmagnaat Aristedes Sarantos bekend bij de familie van Selene Louvardis. Toch voelt Selene zich onweerstaanbaar tot hem aangetrokken, en ze brengt een paar hartstochtelijke nachten met hem door - waarna hij met de noorderzon vertrekt. Wanneer ze hem bijna twee jaar later weer ontmoet, kan ze niet voor hem verbergen dat hun passie niet zonder gevolgen is gebleven. Vastbesloten zijn zoon te leren kennen, eist Aris toegang tot haar leven, maar krijgt hij ook toegang tot haar hart? (14) HAAR KLEINE GEHEIM - Heidi Betts Wanneer miljonair Marc Keller vanwege een zakelijke deal toevallig oog in oog komt te staan met zijn ex-vrouw, wordt hij meteen weer overvallen door de oude aantrekkingskracht - Vanessa is nog net zo mooi als in zijn herinnering. Al snel neemt echter een heel andere emotie bezit van hem. Woede. Hij is razend wanneer hij erachter komt dat ze een zoon heeft. Zíjn zoon! Hoe heeft ze het gewaagd dat voor hem verborgen te houden? Maar nu hij het weet, is hij zeker niet van plan zich op een zijspoor te laten zetten. Volledig ouderschap, daar is het hem om te doen. Goedschiks of kwaadschiks... (15) EEN GROTE VERRASSING - Maxine Sullivan Er is geen vrouw naar wie miljardair Tate Chandler ooit meer heeft verlangd dan Gemma Watkins. Aan hun affaire kwam echter een abrupt einde toen hij haar betrapte met zijn beste vriend, Drake. Nu, twee jaar later, staat ze plotseling weer voor zijn neus. En ze is niet alleen: ze heeft een zoontje. Dat hij de vader is, kan niet missen. Voor een eerbaar man als hij zit er maar één ding op: hij trouwt met haar, ondanks het feit dat hij haar niet vertrouwt. Al snel blijkt het vuur tussen hen toch niet geheel gedoofd te zijn. Maar dan verschijnt Drake ineens op het toneel... Deze verhalen zijn ook los verkrijgbaar.
€ 29.99
Zelfs de machtigste biljonair staat machteloos tegenover de vertederende aanblik van een pasgeboren kindje... In deze e-bundel vind je maar liefst 15 romantische verhalen over sexy tycoons en schattige baby's. (1) BABY DE BAAS - Katherine Garbera Supersexy en verleidelijk, maar blind voor ware liefde. Zo is de steenrijke erfgenaam Donovan volgens Cassidy. Voor een topfunctie in het familiebedrijf gaat hij over lijken, en de enige liefde die hij volgens haar kent is die voor geld en macht. Dus eigenlijk verbaast het haar niet dat hij haar in de steek heeft gelaten. Wat wel een verrassing is, is dat ze zwanger is... (2) BABY'S AAN BOORD - Maureen Child Nu moet het er maar eens van komen, besluit Jenna Baker. Een jaar geleden beleefde ze een droomromance op een luxueus cruiseschip met de steenrijke eigenaar ervan: Nick Falco. Een romance die niet zonder gevolgen is gebleven. En nu zit ze hier, alleen met twee baby's, terwijl Nick nog steeds van niets weet omdat hij stelselmatig haar mails heeft genegeerd. Dus besluit ze het anders aan te pakken. Ze gaat weer mee op een cruise naar zonnige streken - en dit keer zal ze zorgen dat de ongenaakbare miljardair haar niet meer kan negeren! (3) OUDERS TEGEN WIL EN DANK - Tessa Radley Juist wanneer Victoria de baby die een weekend aan haar zorgen is toevertrouwd een dikke knuffel geeft, gaat de bel. Connor, de man aan wie ze een grondige hekel heeft, staat met een lijkwit gezicht in de deuropening. Hij komt een jobstijding brengen: de ouders van baby Dylan zijn omgekomen bij een auto-ongeluk. Nu zitten Victoria en Connor in een moeilijk parket, want beiden zijn benoemd als voogd. Verbeten gaan ze de strijd met elkaar aan: wie gaat er voor Dylan zorgen? Ambitieuze Victoria, of Connor, de drukbezette zakenman? Er speelt echter nog iets, iets waarvan ze dan nog niet op de hoogte zijn... (4) NANNY MET PASSIE - Day Leclaire Succesvol zakenman Jack Mason bevindt zich in een lastig parket. Hij kan maar moeilijk in zijn eentje de voogdij krijgen over zijn nichtje Isabella, dat haar ouders heeft verloren bij een vliegtuigongeluk. Door zijn werk is hij het echter gewend moeilijke situaties het hoofd te bieden en waterdichte strategieën te verzinnen, dus hij heeft al een plan: hij zal een kindermeisje inhuren en haar vragen met hem te trouwen - tijdelijk natuurlijk, dat spreekt voor zich. In het huwelijksbootje stappen is wel tegen zijn principes, maar voor zijn nichtje heeft hij alles over. En zodra hij nanny Annalise ontmoet, vindt hij het niet eens zo'n gek plannetje meer... (5) PLOTSELING PAPA - Maxine Sullivan Een onverbeterlijke versierder, die denkt dat elke vrouw aan zijn voeten valt als hij maar even naar haar kijkt. Dat is Vanessa Hamiltons mening over Kirk Deverill. En Kirk lijkt er alles aan te doen om dat oordeel te bevestigen. Vanaf hun eerste ontmoeting maakt hij duidelijk wat hij wil: een nacht met haar. Maar ook al oefent hij een haast onweerstaanbare aantrekkingskracht op haar uit, ze is niet van plan hem zijn zin te geven. Zodra hij ontdekt dat ze een zoontje heeft, zal hij haar wel met rust laten, denkt ze. Maar dan doet Kirk iets onverwachts... (6) BABY IN DE OUTBACK - Robyn Grady Jacks kleine neefje heeft geen ouders meer die voor hem kunnen zorgen. Het kind heeft alleen nog maar een oom, en dat is hij dus. Hoewel hij dol is op het jongetje, heeft hij toch grote twijfels, want eigenlijk is hij er helemaal niet klaar voor om vader te worden. Trouwens, ook niet om weer een vrouw in zijn huis te hebben. En zéker niet de verleidelijke vrouw die zijn neefje komt brengen en een tijdje bij hen in de Australische outback blijft logeren. Wanneer hij als een blok voor de stadse Maddy valt, wil hij ineens wél graag dat ze blijft. Helaas heeft Maddy zo haar eigen twijfels... (7) BABY ALS INZET - Robyn Grady Jenna wil dolgraag de voogdij over haar kleine nichtje krijgen, maar daarvoor moet ze het kind wel een thuis kunnen bieden, en het liefst ook een echtgenoot hebben! Dat ze die niet heeft, heeft veel te maken met Gage Cameron, de man op wie ze als tiener hevig verliefd was en die ze nooit heeft kunnen vergeten. Inmiddels is Gage een steenrijke zakenman, maar wanneer hij ineens weer voor haar neus staat, is hij voor haar nog steeds dezelfde. Tot haar verrassing biedt hij aan met haar te trouwen. Natuurlijk alleen in naam, tot de baby veilig bij haar is. Maar dat 'alleen in naam' valt in de praktijk nog lang niet mee... (8) ONVERWACHT PAPA - Paula Roe Nadat de bekende zakenmagnaat Alex Rush in opspraak is gekomen vanwege de dood van zijn vader, huurt hij de mooie Yelena Valero in als zijn pr-medewerkster. Niet alleen omdat hij hoopt dat zij zijn naam kan zuiveren, maar ook omdat hij met de familie Valero nog een appeltje te schillen heeft. Wetend dat Yelena niet in een positie is om te weigeren, draagt hij haar op haar koffer te pakken voor een week in zijn buitenhuis. Het laatste wat hij echter had verwacht, is dat ze niet alleen komt, maar met een baby op haar arm. Een prachtige baby, die opvallend veel op hemzelf lijkt... (9) EEN BIJZONDERE BONUS - Maxine Sullivan Matthew Valente ontdekt per toeval dat hij de vader is van een snoezig meisje van bijna een jaar. De moeder van de kleine Megan is een van zijn oud-medewerkers, de mooie Lana Jensen. Ze hebben elkaar ooit, na een woeste bedrijfsborrel, 'wat beter leren kennen' op de bank in zijn kantoor. Daarna heeft hij niets meer van haar vernomen. Het enige wat hij weet, is dat er na haar vertrek een hoop geld was verdwenen, dat alleen zij gestolen kon hebben. Dus Lana is niet alleen een dief, ze heeft op de koop toe hun dochter een hele tijd voor hem verborgen gehouden! Matts vader staat erop dat er toch getrouwd wordt, maar hijzelf heeft daar bar weinig trek in... (10) ONVERWACHT CADEAU - Maureen Child Toen Tula Barrons de tijdelijke voogdij kreeg over haar neefje, was dat een hele schok. Opeens moest ze voor een kleine baby zorgen! Nu kan ze zich een leven zonder Nathan niet meer voorstellen. Toch zal dat moeten. Nathans vader, Simon Bradley, weet niet dat hij een zoon heeft. Het is haar taak hem dat te vertellen en de baby aan hem over te dragen. Wanneer ze Simon ontmoet, zakt de moed haar in de schoenen. Hij is weliswaar zeer aantrekkelijk, maar ook een harde zakenman, die alleen maar aan winst denkt. Hoe kan ze Nathan bij hem achterlaten? Ze besluit een oogje in het zeil te houden. Een beslissing met onverwachte gevolgen... (11) TWEELING AAN BOORD - Catherine Mann Alexa Randall is vastbesloten een succes te maken van haar schoonmaakbedrijf voor vliegtuigen. Hoewel ze is opgegroeid in rijkdom, is ze niet te beroerd de handen uit de mouwen te steken. Als ze op een dag het vliegtuig van biljonair Seth Jansen aan het schoonmaken is, treft ze tot haar stomme verbazing twee baby's aan. Zijn baby's, daar achtergelaten door zijn ex. Seth vraagt Alexa tijdelijk op te treden als oppas voor zijn tweeling, in ruil voor een geweldige zakendeal. Ambitieus als ze is, gaat ze akkoord. De zorg voor de twee aandoenlijke baby's gaat haar gemakkelijk af, maar met hun aantrekkelijke vader heeft ze het moeilijker... (12) BABY ALS BONUS - Emily McKay Tot haar stomme verbazing heeft Wendy de voogdij gekregen over de baby van haar overleden nicht Bitsy. En dat terwijl ze niet eens wist dat Bitsy een kind had! Omdat haar familie haar, als ongetrouwde vrouw, ongeschikt vindt als opvoeder, mag ze zich bovendien gaan opmaken voor een felle strijd om de voogdij. Gelukkig kan ze rekenen op haar rijke baas, Jonathon, die haar een interessant voorstel doet: als zij aanblijft als zijn secretaresse, trouwt hij met haar. Een prima plan, helemaal als blijkt dat hij het érg goed doet als echtgenoot en vader. Maar dan komt ze erachter dat hij wordt gechanteerd - door haar familie... (13) ONWEERSTAANBARE PAPA - Olivia Gates Sluw, sterk en gevaarlijk, zo staat scheepsmagnaat Aristedes Sarantos bekend bij de familie van Selene Louvardis. Toch voelt Selene zich onweerstaanbaar tot hem aangetrokken, en ze brengt een paar hartstochtelijke nachten met hem door - waarna hij met de noorderzon vertrekt. Wanneer ze hem bijna twee jaar later weer ontmoet, kan ze niet voor hem verbergen dat hun passie niet zonder gevolgen is gebleven. Vastbesloten zijn zoon te leren kennen, eist Aris toegang tot haar leven, maar krijgt hij ook toegang tot haar hart? (14) HAAR KLEINE GEHEIM - Heidi Betts Wanneer miljonair Marc Keller vanwege een zakelijke deal toevallig oog in oog komt te staan met zijn ex-vrouw, wordt hij meteen weer overvallen door de oude aantrekkingskracht - Vanessa is nog net zo mooi als in zijn herinnering. Al snel neemt echter een heel andere emotie bezit van hem. Woede. Hij is razend wanneer hij erachter komt dat ze een zoon heeft. Zíjn zoon! Hoe heeft ze het gewaagd dat voor hem verborgen te houden? Maar nu hij het weet, is hij zeker niet van plan zich op een zijspoor te laten zetten. Volledig ouderschap, daar is het hem om te doen. Goedschiks of kwaadschiks... (15) EEN GROTE VERRASSING - Maxine Sullivan Er is geen vrouw naar wie miljardair Tate Chandler ooit meer heeft verlangd dan Gemma Watkins. Aan hun affaire kwam echter een abrupt einde toen hij haar betrapte met zijn beste vriend, Drake. Nu, twee jaar later, staat ze plotseling weer voor zijn neus. En ze is niet alleen: ze heeft een zoontje. Dat hij de vader is, kan niet missen. Voor een eerbaar man als hij zit er maar één ding op: hij trouwt met haar, ondanks het feit dat hij haar niet vertrouwt. Al snel blijkt het vuur tussen hen toch niet geheel gedoofd te zijn. Maar dan verschijnt Drake ineens op het toneel... Deze verhalen zijn ook los verkrijgbaar.
€ 9.99
De Hollandse Hits Top 50. Hierop staan de alleberste Nederlandse meezingers en hits van nu. Met onder voorbehoud de hits van Django Wagner, John de Bever, Willem Barth, Grad Damen, Rob Zorn, Rein Mercha, John West, Henk Bernard, Jaman en vele anderen! Tracklist: CD 1 1. Jannes - Laat Me 2. Frank Van Etten - Huisje Op Wielen 3. Wesly Bronkhorst - Een Meid Van De Straat 4. John De Bever - Ik Vergeef Je 5. Rein Mercha - Mama 6. John West - Een dag zonder jou 7. Enrico - Ik Denk Na 8. Marlous - Er komt een andere tijd 9. Nelis Leeman - Dans Met Mij 10. Karel Mahieu - He Jij, Jij Ja 11. Rob Van Daal - Alles Heeft Een Reden 12. Roy Geerts - Zeg Het Dan 13. Frank En Patrick - Je Bent De Mijne 14. Willem Barth - Zakken Naar De Grond 15. Rinus Werrens - Mijn Wereld Dat Ben Jij 16. Bob Offenberg - Je Bent Te Gek 17. Sidney Bischoff - Probeer Wat Meer Te Lachen In Het Leven 18. Tinus Hoekstra - Doe Het Dan 19. Mike Daane - Ik Weet Alweer Hoe Laat Het Is 20. Joost De Vries - Het Eind Van Ons Latijn 21. Rene Becker - Dit Is Het Moment 22. Dirk - Daar Waar Zij Woont 23. Nigel Fischer - Ik Laat Het Allemaal Gebeuren 24. Hannesjr - Kom Bij Mij 25. Marco De Hollander - Ik Voel Me Gelukkig CD 2 1. Django Wagner - Zonder Jou Kan Ik Niet Leven 2. Ferry De Lits - Nu Is Het Klaar 3. Grad Damen - Ik Neem Je Mee 4. Harry Verbeucken - Heel Mijn Hart 5. Henk Bernard - Ik Heb Jouw Tranen Niet Willen Zien 6. Rob Zorn - Leef De Dag Met Een Lach 7. Jaman - Een Beetje Hoop 8. Thom Craane - Zeg Mij 9. Sander Kwarten - Geen Twijfel 10. Stef Ekkel - Als Ze Lacht 11. William Burg - Mooie Dingen 12. Tony Van Den Dungen - Telkens Als Ik Jou Zie 13. Frank Verkooyen - Niets Meer Te Geven 14. John West & Lange Frans - Mijn Schat, Mijn Vrouw 15. Havenzangers - Leef Met Een Lach 16. Susanna Veldmeijer - Ciao Ciao Amore 17. Dennie Van Grootheest - Alles In Mijn Leven 18. Rene Schuurmans - De Dag Dat Het Zonlicht Niet Meer Scheen 19. Dave Korteweg - Ik Laat Je Nooit Meer Gaan 20. Ghijs De Bruin - Doe Maar Normaal 21. Frans Van Adrichem - Het Maakt Niet Uit 22. Theo Boomaars - Ik Zal Die Avond Nooit Vergeten 23. Herman Van Dooren - Op Zijn Bargoens 24. Alie Bakker - Ik Ga Voor Jou 25. Ray Smith - Oh Lala
€ 11.99
Zelfverzekerde mannen uit warme landen en sterke vrouwen uit het koele Engeland... en de liefde die tussen deze twee uitersten opbloeit. Deze zo typerende elementen van LYNNE GRAHAM's superromantische verhalen vindt u allemaal terug in deze Jubileumspecial ter gelegenheid van het 45-jarig bestaan van Harlequin! (1) EEN TWEELING VOOR DE ITALIAAN Om een schandaal te voorkomen moet miljardair Raffaele di Mancini trouwen met de mooie Vivi Mardas. Alleen werkt ze tot zijn verbazing helemaal niet mee. Voelt zij die vurige aantrekkingskracht tussen hen dan niet? Vastbesloten haar tot zijn tijdelijke bruid te maken, besluit hij haar te verleiden... (2) MAGISCH EILAND Ellie droomt van een eigen boekwinkel. Om genoeg geld te sparen maakt ze het kantoor van de steenrijke zakenman Dionysios Alexiakis schoon. Als hij haar op een avond daar aantreft en vermoedt dat ze een belangrijk gesprek heeft afgeluisterd, eist hij dat ze hem naar Griekenland vergezelt, want anders raakt ze haar baan kwijt. Tijdens haar verblijf op zijn privé-eiland voelt Ellie zich steeds sterker tot de knappe Griek aangetrokken, en hij zich duidelijk ook tot haar. Het duurt dan ook niet lang voor ze in elkaars armen belanden voor een nacht vol hartstocht - die een ongepland gevolg heeft... (3) PASSIEVOLLE PRINS Prins Vitale Castiglione gaat een weddenschap aan dat hij een burgermeisje in no-time klaar kan stomen voor het koninklijk bal. Hij kiest hiervoor de mooie Jazz Dickens, die hij nog van vroeger kent. Als hij haar nu eens bijles hofetiquette gaf - liefst in de koninklijke slaapkamer. Het wordt een vurige nacht, met onverwachte gevolgen. Want Jazz raakt zwanger... van een tweeling! (4) BRUIDEGOM ALS BUIT Als Sara ontdekt dat haar verloofde een affaire met haar nichtje heeft, voelt ze zich dubbel verraden. Steun komt vanuit onverwachte hoek, namelijk in de persoon van haar knappe baas, Alex Rossini. Alleen werkt ze inmiddels lang genoeg voor hem om te weten dat hij nooit iets doet zonder er iets voor terug te verlangen. Toch is ze verrast wanneer hij onthult dat hij bereid is te betalen om haar te krijgen, of de prijs nu geld is of... een huwelijk! (5) GRIEKSE DROMEN Ook al verandert alles wat hij aanraakt in goud en heeft hij affaires met de mooiste vrouwen, Bastien Zikos slaagt er maar niet in om het weelderige donkere haar, de betoverende ogen en het onbuigzame verzet van Delilah uit zijn gedachten te bannen. Dus zet hij alles op alles om ervoor te zorgen dat de eerste - en enige! - vrouw die hem ooit heeft afgewezen, bij hem terugkomt. Zijn plan lijkt te werken, maar dan doet hij een onthutsende ontdekking... Deze verhalen zijn eerder verschenen en ook los verkrijgbaar.
€ 11.99
Zelfverzekerde mannen uit warme landen en sterke vrouwen uit het koele Engeland... en de liefde die tussen deze twee uitersten opbloeit. Deze zo typerende elementen van LYNNE GRAHAM's superromantische verhalen vindt u allemaal terug in deze Jubileumspecial ter gelegenheid van het 45-jarig bestaan van Harlequin! (1) EEN TWEELING VOOR DE ITALIAAN Om een schandaal te voorkomen moet miljardair Raffaele di Mancini trouwen met de mooie Vivi Mardas. Alleen werkt ze tot zijn verbazing helemaal niet mee. Voelt zij die vurige aantrekkingskracht tussen hen dan niet? Vastbesloten haar tot zijn tijdelijke bruid te maken, besluit hij haar te verleiden... (2) MAGISCH EILAND Ellie droomt van een eigen boekwinkel. Om genoeg geld te sparen maakt ze het kantoor van de steenrijke zakenman Dionysios Alexiakis schoon. Als hij haar op een avond daar aantreft en vermoedt dat ze een belangrijk gesprek heeft afgeluisterd, eist hij dat ze hem naar Griekenland vergezelt, want anders raakt ze haar baan kwijt. Tijdens haar verblijf op zijn privé-eiland voelt Ellie zich steeds sterker tot de knappe Griek aangetrokken, en hij zich duidelijk ook tot haar. Het duurt dan ook niet lang voor ze in elkaars armen belanden voor een nacht vol hartstocht - die een ongepland gevolg heeft... (3) PASSIEVOLLE PRINS Prins Vitale Castiglione gaat een weddenschap aan dat hij een burgermeisje in no-time klaar kan stomen voor het koninklijk bal. Hij kiest hiervoor de mooie Jazz Dickens, die hij nog van vroeger kent. Als hij haar nu eens bijles hofetiquette gaf - liefst in de koninklijke slaapkamer. Het wordt een vurige nacht, met onverwachte gevolgen. Want Jazz raakt zwanger... van een tweeling! (4) BRUIDEGOM ALS BUIT Als Sara ontdekt dat haar verloofde een affaire met haar nichtje heeft, voelt ze zich dubbel verraden. Steun komt vanuit onverwachte hoek, namelijk in de persoon van haar knappe baas, Alex Rossini. Alleen werkt ze inmiddels lang genoeg voor hem om te weten dat hij nooit iets doet zonder er iets voor terug te verlangen. Toch is ze verrast wanneer hij onthult dat hij bereid is te betalen om haar te krijgen, of de prijs nu geld is of... een huwelijk! (5) GRIEKSE DROMEN Ook al verandert alles wat hij aanraakt in goud en heeft hij affaires met de mooiste vrouwen, Bastien Zikos slaagt er maar niet in om het weelderige donkere haar, de betoverende ogen en het onbuigzame verzet van Delilah uit zijn gedachten te bannen. Dus zet hij alles op alles om ervoor te zorgen dat de eerste - en enige! - vrouw die hem ooit heeft afgewezen, bij hem terugkomt. Zijn plan lijkt te werken, maar dan doet hij een onthutsende ontdekking... Deze verhalen zijn eerder verschenen en ook los verkrijgbaar.
€ 9.99
Zelfs de machtigste biljonair staat machteloos tegenover de vertederende aanblik van een pasgeboren kindje... In deze e-bundel vind je 5 heerlijk romantische verhalen over sexy tycoons en schattige baby's. (1) BABY IN DE OUTBACK - Robyn Grady Jacks kleine neefje heeft geen ouders meer die voor hem kunnen zorgen. Het kind heeft alleen nog maar een oom, en dat is hij dus. Hoewel hij dol is op het jongetje, heeft hij toch grote twijfels, want eigenlijk is hij er helemaal niet klaar voor om vader te worden. Trouwens, ook niet om weer een vrouw in zijn huis te hebben. En zéker niet de verleidelijke vrouw die zijn neefje komt brengen en een tijdje bij hen in de Australische outback blijft logeren. Wanneer hij als een blok voor de stadse Maddy valt, wil hij ineens wél graag dat ze blijft. Helaas heeft Maddy zo haar eigen twijfels... (2) BABY ALS INZET - Robyn Grady Jenna wil dolgraag de voogdij over haar kleine nichtje krijgen, maar daarvoor moet ze het kind wel een thuis kunnen bieden, en het liefst ook een echtgenoot hebben! Dat ze die niet heeft, heeft veel te maken met Gage Cameron, de man op wie ze als tiener hevig verliefd was en die ze nooit heeft kunnen vergeten. Inmiddels is Gage een steenrijke zakenman, maar wanneer hij ineens weer voor haar neus staat, is hij voor haar nog steeds dezelfde. Tot haar verrassing biedt hij aan met haar te trouwen. Natuurlijk alleen in naam, tot de baby veilig bij haar is. Maar dat 'alleen in naam' valt in de praktijk nog lang niet mee... (3) ONVERWACHT PAPA - Paula Roe Nadat de bekende zakenmagnaat Alex Rush in opspraak is gekomen vanwege de dood van zijn vader, huurt hij de mooie Yelena Valero in als zijn pr-medewerkster. Niet alleen omdat hij hoopt dat zij zijn naam kan zuiveren, maar ook omdat hij met de familie Valero nog een appeltje te schillen heeft. Wetend dat Yelena niet in een positie is om te weigeren, draagt hij haar op haar koffer te pakken voor een week in zijn buitenhuis. Het laatste wat hij echter had verwacht, is dat ze niet alleen komt, maar met een baby op haar arm. Een prachtige baby, die opvallend veel op hemzelf lijkt... (4) EEN BIJZONDERE BONUS - Maxine Sullivan Matthew Valente ontdekt per toeval dat hij de vader is van een snoezig meisje van bijna een jaar. De moeder van de kleine Megan is een van zijn oud-medewerkers, de mooie Lana Jensen. Ze hebben elkaar ooit, na een woeste bedrijfsborrel, 'wat beter leren kennen' op de bank in zijn kantoor. Daarna heeft hij niets meer van haar vernomen. Het enige wat hij weet, is dat er na haar vertrek een hoop geld was verdwenen, dat alleen zij gestolen kon hebben. Dus Lana is niet alleen een dief, ze heeft op de koop toe hun dochter een hele tijd voor hem verborgen gehouden! Matts vader staat erop dat er toch getrouwd wordt, maar hijzelf heeft daar bar weinig trek in... (5) ONVERWACHT CADEAU - Maureen Child Toen Tula Barrons de tijdelijke voogdij kreeg over haar neefje, was dat een hele schok. Opeens moest ze voor een kleine baby zorgen! Nu kan ze zich een leven zonder Nathan niet meer voorstellen. Toch zal dat moeten. Nathans vader, Simon Bradley, weet niet dat hij een zoon heeft. Het is haar taak hem dat te vertellen en de baby aan hem over te dragen. Wanneer ze Simon ontmoet, zakt de moed haar in de schoenen. Hij is weliswaar zeer aantrekkelijk, maar ook een harde zakenman, die alleen maar aan winst denkt. Hoe kan ze Nathan bij hem achterlaten? Ze besluit een oogje in het zeil te houden. Een beslissing met onverwachte gevolgen... Deze verhalen zijn ook los verkrijgbaar
€ 9.99
Zelfs de machtigste biljonair staat machteloos tegenover de vertederende aanblik van een pasgeboren kindje... In deze e-bundel vind je 5 heerlijk romantische verhalen over sexy tycoons en schattige baby's. (1) BABY IN DE OUTBACK - Robyn Grady Jacks kleine neefje heeft geen ouders meer die voor hem kunnen zorgen. Het kind heeft alleen nog maar een oom, en dat is hij dus. Hoewel hij dol is op het jongetje, heeft hij toch grote twijfels, want eigenlijk is hij er helemaal niet klaar voor om vader te worden. Trouwens, ook niet om weer een vrouw in zijn huis te hebben. En zéker niet de verleidelijke vrouw die zijn neefje komt brengen en een tijdje bij hen in de Australische outback blijft logeren. Wanneer hij als een blok voor de stadse Maddy valt, wil hij ineens wél graag dat ze blijft. Helaas heeft Maddy zo haar eigen twijfels... (2) BABY ALS INZET - Robyn Grady Jenna wil dolgraag de voogdij over haar kleine nichtje krijgen, maar daarvoor moet ze het kind wel een thuis kunnen bieden, en het liefst ook een echtgenoot hebben! Dat ze die niet heeft, heeft veel te maken met Gage Cameron, de man op wie ze als tiener hevig verliefd was en die ze nooit heeft kunnen vergeten. Inmiddels is Gage een steenrijke zakenman, maar wanneer hij ineens weer voor haar neus staat, is hij voor haar nog steeds dezelfde. Tot haar verrassing biedt hij aan met haar te trouwen. Natuurlijk alleen in naam, tot de baby veilig bij haar is. Maar dat 'alleen in naam' valt in de praktijk nog lang niet mee... (3) ONVERWACHT PAPA - Paula Roe Nadat de bekende zakenmagnaat Alex Rush in opspraak is gekomen vanwege de dood van zijn vader, huurt hij de mooie Yelena Valero in als zijn pr-medewerkster. Niet alleen omdat hij hoopt dat zij zijn naam kan zuiveren, maar ook omdat hij met de familie Valero nog een appeltje te schillen heeft. Wetend dat Yelena niet in een positie is om te weigeren, draagt hij haar op haar koffer te pakken voor een week in zijn buitenhuis. Het laatste wat hij echter had verwacht, is dat ze niet alleen komt, maar met een baby op haar arm. Een prachtige baby, die opvallend veel op hemzelf lijkt... (4) EEN BIJZONDERE BONUS - Maxine Sullivan Matthew Valente ontdekt per toeval dat hij de vader is van een snoezig meisje van bijna een jaar. De moeder van de kleine Megan is een van zijn oud-medewerkers, de mooie Lana Jensen. Ze hebben elkaar ooit, na een woeste bedrijfsborrel, 'wat beter leren kennen' op de bank in zijn kantoor. Daarna heeft hij niets meer van haar vernomen. Het enige wat hij weet, is dat er na haar vertrek een hoop geld was verdwenen, dat alleen zij gestolen kon hebben. Dus Lana is niet alleen een dief, ze heeft op de koop toe hun dochter een hele tijd voor hem verborgen gehouden! Matts vader staat erop dat er toch getrouwd wordt, maar hijzelf heeft daar bar weinig trek in... (5) ONVERWACHT CADEAU - Maureen Child Toen Tula Barrons de tijdelijke voogdij kreeg over haar neefje, was dat een hele schok. Opeens moest ze voor een kleine baby zorgen! Nu kan ze zich een leven zonder Nathan niet meer voorstellen. Toch zal dat moeten. Nathans vader, Simon Bradley, weet niet dat hij een zoon heeft. Het is haar taak hem dat te vertellen en de baby aan hem over te dragen. Wanneer ze Simon ontmoet, zakt de moed haar in de schoenen. Hij is weliswaar zeer aantrekkelijk, maar ook een harde zakenman, die alleen maar aan winst denkt. Hoe kan ze Nathan bij hem achterlaten? Ze besluit een oogje in het zeil te houden. Een beslissing met onverwachte gevolgen... Deze verhalen zijn ook los verkrijgbaar
€ 0.00

Als timmerman weet jij van aanpakken! Je bent een pietje precies en houdt ervan om te werken met hout en geprefabriceerde bouwonderdelen. Faber Personeel biedt jou het hele jaar door werk als timmerman, wij doen wat we zeggen en zeggen wat we doen! Sluit jij je aan bij onze Faber familie?

Onze opdrachtgever is op zoek naar een timmerman die allround inzetbaar is. Jij bent verantwoordelijk voor alle werkzaamheden aangaande timmer- en montagewerkzaamheden. Of het nu gaat om het maken van een betonfundatie, het plaatsen van een tussenwand of je houd je bezig met aftimmerwerkzaamheden, voor jou is niks te gek en je kunt het allemaal! Samen met een klein team ga jij op pad om verschillende projecten op te pakken. Het team waarin jij komt te werken houdt van gezelligheid en zij nemen geen blad voor de mond. Je werkt iedere dag met elkaar en luncht gezellig samen in het zonnetje of in de keet. Je kent elkaar dus binnen de kortste keren! Jouw werkgebied strekt zich uit door heel Zeeland.

Ben jij klaar voor een gave baan als timmerman bij een werkgever die jou als vakman/-vrouw waardeert? Lees dan snel verder!

Jij bent onze kandidaat als jij al een aantal jaar ervaring hebt als timmerman. Bij voorkeur ben jij allround inzetbaar en vind jij het ook niet erg om af en toe zelfstandig op pad te gaan. Je werkt nauwkeurig en secuur en je voelt je echt verantwoordelijk voor het werk dat je aflevert. Tevredenheid staat bij jou hoog in het vaandel, omdat jij graag je klanten en collega's tevreden houdt. Naast een dosis vakmanschap ben jij ook sociaal en maak jij gemakkelijk contact met je klanten. Je zult worden ingezet op diverse projecten. Het is daarom handig als jij in het bezit bent van een rijbewijs en bij voorkeur ook in het bezit bent van eigen vervoer.


Bij Faber Personeel bieden wij jou al een salaris vanaf €3.000,- bruto per maand. Uiteraard is dit afhankelijk van jouw ervaring en kwaliteiten en jouw salaris kan hoger oplopen als jij (nog) meer competenties en vaardigheden met je meebrengt. Bij ons zal je beginnen met een flexibel contract. Faber Personeel waardeert haar vakkrachten en wilt hen graag tevreden houden. Zijn wij blij met jou en ben jij blij met ons? Dan is de match gemaakt en bieden wij jou graag een vast contract aan! Jij bent ervan verzekerd dat je de komende jaren op je plek zult zitten.

Als timmerman bouw jij pensioen op bij het BPF Bouw pensioenfonds vanaf dag 1 en bouw jij voor ieder gewerkt uur spaarpunten op bij Faber Personeel. Deze punten kun jij op ieder gewenst moment inleveren voor leuke cadeaus en dagjes weg. Waar zou jij nog graag naar toe willen?

Ken jij nog andere goede vakbekwame medewerkers die op zoek zijn naar werk of die graag een vrijblijvend gesprek willen aangaan? Dat is mooi! Voor iedere potentiële vakkracht die jij aandraagt, hebben wij namelijk een leuke vergoeding voor jou!

Een kleine greep uit onze overige voorwaarden;
-Faber Personeel biedt jou ieder jaar de kans om jezelf te blijven ontwikkelen
-Ieder jaar een gezellige zomer- en kerstborrel
-Hulp bij het aanvragen van een hypotheek d.m.v. een perspectiefverklaring
-Loyaliteitsprogramma

Jij komt te werken bij een middelgrote onderneming die zelfstandig opererende BV's heeft. Door fusies en overnames zijn er verschillende disciplines verenigd binnen het bedrijf, namelijk; asfalt en wegen, bouw, groen, industrie service, leidingen, windenergie, markeringen en transport. In het bedrijf werken inmiddels 280 medewerkers aan diverse projecten.

Ben jij enthousiast geworden over de vacature en ga jij graag aan de slag bij Faber Personeel? Twijfel dan niet langer en solliciteer direct! Mocht je toch nog vragen hebben, dan kun je contact opnemen met Tessa door te appen of bellen naar 06 12 72 99 42 of e-mailen naar t.nelis@faberpersoneel.nl

We verwelkomen jou graag binnen onze Faber familie!

€ 0.00
Wie wordt jouw werkgever?:
  • Wij zijn een middelgrote timmerfabriek.
  • Wil jij werken als timmerman in de werkplaats?
  • Heb jij ervaring met houtskeletbouw?

Vaste baan: Timmerman Werkplaats Houtskeletbouw | MBO | 2.200 - 3.300 | Timmerman Werkplaats

Wij zijn een middelgrote timmerfabriek met vakmanschap en kwaliteit. Met behulp van moderne machines produceren we duurzame houten kozijnen.
Wij zijn een professionele organisatie, die houdt van vernieuwing en verbetering.

Wat ga je precies doen?:

Voor de vacature als Timmerman Werkplaats Bunnik MBO ga je het volgende doen:

en Na je eerste kop koffie kun je bijna niet wachten om aan de slag te gaan. De eerste onderdelen liggen al te wachten om geassembleerd te worden. Nadat het frame is gemaakt schiet je de folies en de beplating erop, je krijgt er een kick van om zowel de kwaliteit als de verwerkingstijden continu te verbeteren. Aan het einde van de dag staan de eerste elementen alweer klaar om op transport te gaan. Een dag later belt de opdrachtgever met het bericht dat de elementen exact in elkaar pasten, zodat ze binnen elke uren een volledige woning wind en waterdicht konden maken! samen met jou team kun je terugkijken op dit mooie resultaat waarbij je een bijdrage hebt geleverd aan het industrieel bouwen met hout!

Elk project is anders, maar voor jou is dat geen probleem. Integendeel: het motiveert je! Samen met je timmermaat klaar je elke klus en ga je voor 100% eindresultaat.

Ter versterking van ons team zijn we op zoek naar een gemotiveerde Timmerman Werkplaats, die past in deze rol.

Wat er van jou verwacht wordt:

Jij kunt onze man/vrouw zijn, want:

  • Je hebt een passie voor bouwen met hout;
  • Je hebt een afgeronde timmeropleiding;
  • Je hebt in de afgelopen jaren relevante ervaring opgedaan in de houtskeletbouw, of bent serieus van plan dit de komende jaren te gaan doen;
  • Je bent een positief ingestelde, gemotiveerde teamspeler;
  • Je houdt van afwisseling en uitdagingen en bent 'gezond ambitieus';
  • Je bent oplossingsgericht;
  • Je spreekt goed Nederlands;
  • Je woont in de omgeving van Bunnik, Utrecht, Zeist, Houten en Bilthoven.
Het aanbod van deze werkgever uit Bunnik:

We zoeken iemand voor de lange termijn. We hebben een goede sfeer. Daarom investeren we ook in onze medewerkers. Daarnaast word je goed ingewerkt. En daarbij bieden wij uitgebreide studiemogelijkheden.
Over het salaris gesproken. De salarismogelijkheden zijn gunstig en hangen af van jouw niveau. Daarbij spelen zowel jouw mogelijkheden, ervaring en opleiding een rol. Jij wordt goed beloond, voor wat jij kan.
WR begeleidt jou naar een nieuwe werkgever. Vandaar dat dit een aantrekkelijke baan is voor jou. Reageer daarom snel.
WR schat de range voor het brutosalaris globaal in op Euro 2.200 tot Euro 3.300. Dit is per maand, o.b.v. Een 40-urige werkweek. Daarnaast zijn er goede secundaire regelingen. Bij deze vacature is het mogelijk ook parttime te werken.

WR streeft naar een goede match. Wij weten wat er speelt en zijn daarom heel waardevol voor jou. Op deze wijze wordt dit een stap voorwaarts. Dit geldt ook voor je salaris.
Tenslotte gaat het om een vaste baan. WR doet Werving en Selectie voor vaste banen en dus GEEN detachering.

Enthousiast geworden? Solliciteer!:

Naast alle details spelen ook andere zaken. Denk aan Timmerman Werkplaats Timmerman, Bouwvakker Timmerwerk of Medewerker Houtbewerking.

Het is belangrijk te weten dat we je ook heel graag uitnodigen als je uit de buurt van Bunnik komt. De plaatsten vanwaar je heel goed ook kan komen zijn Abcoude, Bilthoven, Soestdijk, Maarssen en Bunnik. Het is ook prima te doen vanuit Maarn, Baarn, Soest of Vleuten. Woon je in Zeist, De bilt of Soestduinen solliciteer dan ook ajb. En wanneer je woont in Breukelen, Driebergen, Houten of Woerden en de vacature past jou, solliciteer dan direct. Vanaf de woonplaatsen Gouda, Veenendaal en Amersfoort is onze vestiging ook prima te doen.

Solliciteer nu direct met de button solliciteren. Dan krijg je direct antwoord. Vervolgens wordt jouw sollicitatie direct opgepakt. Dit doet de recruiter voor deze werkgever. WR voor een Vaste Baan. Zo werken wij snel en goed. Stuur direct je CV mee, dat werkt het snelst. Verder kan je daarna nog informatie doorgeven. Na het solliciteren volgen nog vragen. Reageer direct op deze advertentie en wij kunnen direct kijken of we een kennismakingsgesprek kunnen regelen.

€ 19.99
(1) DE GODINNENTEST Omdat Kates ernstig zieke moeder zo graag terug wil naar haar geboorteplaats, verhuizen ze van New York naar het piepkleine Eden, waar Kate op een nieuwe school moet beginnen - zonder vrienden, zonder familie en met de angst dat haar moeder de herfst niet eens meer haalt. Tot overmaat van ramp toont de plaatselijke hunk belangstelling voor haar, wat de woede van zijn vriendinnetje Ava wekt. Het had Kate dus eigenlijk niet moeten verbazen dat het feestje in het bos waar Ava haar voor uitnodigt, er helemaal niet blijkt te zijn. Wat ze alleen nooit had kunnen voorzien, is dat Ava uitglijdt, met haar hoofd op een steen terechtkomt en doodstil blijft liggen. Maar dan écht dood. Kate heeft nog niet eens tijd gehad om hysterisch te worden wanneer er uit het niets een jongen opduikt - donker en adembenemend knap. Hoe hij het doet, is haar een raadsel, maar hij wekt Ava tot leven en verdwijnt. Maar niet voordat hij Kate een voorstel heeft gedaan: als zij naar zijn landgoed Eden komt en een reeks van zeven testen aflegt, kan ze niet alleen onsterfelijk worden, maar ook een heuse godin en... zijn bruid. En o ja, hij is Henry, de god van de onderwereld, ook wel Hades genoemd. Kate is ervan overtuigd dat hij getikt is, maar toch... Ze heeft met eigen ogen gezien wat hij met Ava deed. Zou hij haar moeder ook kunnen redden? Want in dat geval is ze tot élke test bereid! Alleen... wat als het haar niet lukt? (2) DE GODINNENWRAAK Kate heeft als enig meisje de Godinnentest doorstaan, waarna ze door de goden onsterfelijk is gemaakt. Nu is ze er helemaal klaar voor om zich bij Henry, de machtige koning van de onderwereld te voegen. Helaas is het leven samen met Henry in zijn paleis niet helemaal wat ze ze ervan had verwacht. Hij heeft haar zelfs nog niet één keer gekust sinds ze terug is uit de bovenwereld! Houdt hij eigenlijk wel van haar? Dan wordt Henry het slachtoffer van Calliopes wraakzucht en wordt hij door haar toedoen ontvoerd door het enige wezen dat machtig genoeg is om hem te doden: Kronos, de koning van de Titanen. Terwijl de andere goden zich opmaken voor een strijd die het einde van alles kan betekenen, gaat Kate op zoek naar de Tartarus om Henry te redden. Al snel beseft ze dat ze het niet in haar eentje kan en dat ze hulp nodig heeft. Hulp van van de enige vrouw die ze nooit had willen ontmoeten: Persephone, Henry's grote liefde... (3) HET GODINNENOFFER Kate is eindelijk koningin van de onderwereld, naast Henry, op wie ze nog steeds stapelverliefd is. Maar lang duurt haar geluk niet. Na het verraad van Ava wordt ze door de jaloerse godin Calliope ontvoerd en negen maanden gevangen gehouden. Calliope heeft het op haar ongeboren kind voorzien - en Kate staat machteloos... Dan bemoeit Kronos zelf zich ermee en plaatst haar voor een verschrikkelijk dilemma. Als Kate zijn geliefde wordt, mag ze haar zoontje houden, maar zal hij evengoed de hele raad, inclusief Henry, ombrengen. Weigert ze, dan zal Kronos álles vernietigen: mensen én goden. Met het lot van de hele wereld in haar hand moet Kate een manier zien te vinden om Kronos te weerstaan. Zelfs als ze daarvoor de hoogste prijs zal moeten betalen... Leven of liefde Henry of hun kind Kate moet kiezen... Deze boeken zijn ook los verkrijgbaar.
€ 19.99
(1) DE GODINNENTEST Omdat Kates ernstig zieke moeder zo graag terug wil naar haar geboorteplaats, verhuizen ze van New York naar het piepkleine Eden, waar Kate op een nieuwe school moet beginnen - zonder vrienden, zonder familie en met de angst dat haar moeder de herfst niet eens meer haalt. Tot overmaat van ramp toont de plaatselijke hunk belangstelling voor haar, wat de woede van zijn vriendinnetje Ava wekt. Het had Kate dus eigenlijk niet moeten verbazen dat het feestje in het bos waar Ava haar voor uitnodigt, er helemaal niet blijkt te zijn. Wat ze alleen nooit had kunnen voorzien, is dat Ava uitglijdt, met haar hoofd op een steen terechtkomt en doodstil blijft liggen. Maar dan écht dood. Kate heeft nog niet eens tijd gehad om hysterisch te worden wanneer er uit het niets een jongen opduikt - donker en adembenemend knap. Hoe hij het doet, is haar een raadsel, maar hij wekt Ava tot leven en verdwijnt. Maar niet voordat hij Kate een voorstel heeft gedaan: als zij naar zijn landgoed Eden komt en een reeks van zeven testen aflegt, kan ze niet alleen onsterfelijk worden, maar ook een heuse godin en... zijn bruid. En o ja, hij is Henry, de god van de onderwereld, ook wel Hades genoemd. Kate is ervan overtuigd dat hij getikt is, maar toch... Ze heeft met eigen ogen gezien wat hij met Ava deed. Zou hij haar moeder ook kunnen redden? Want in dat geval is ze tot élke test bereid! Alleen... wat als het haar niet lukt? (2) DE GODINNENWRAAK Kate heeft als enig meisje de Godinnentest doorstaan, waarna ze door de goden onsterfelijk is gemaakt. Nu is ze er helemaal klaar voor om zich bij Henry, de machtige koning van de onderwereld te voegen. Helaas is het leven samen met Henry in zijn paleis niet helemaal wat ze ze ervan had verwacht. Hij heeft haar zelfs nog niet één keer gekust sinds ze terug is uit de bovenwereld! Houdt hij eigenlijk wel van haar? Dan wordt Henry het slachtoffer van Calliopes wraakzucht en wordt hij door haar toedoen ontvoerd door het enige wezen dat machtig genoeg is om hem te doden: Kronos, de koning van de Titanen. Terwijl de andere goden zich opmaken voor een strijd die het einde van alles kan betekenen, gaat Kate op zoek naar de Tartarus om Henry te redden. Al snel beseft ze dat ze het niet in haar eentje kan en dat ze hulp nodig heeft. Hulp van van de enige vrouw die ze nooit had willen ontmoeten: Persephone, Henry's grote liefde... (3) HET GODINNENOFFER Kate is eindelijk koningin van de onderwereld, naast Henry, op wie ze nog steeds stapelverliefd is. Maar lang duurt haar geluk niet. Na het verraad van Ava wordt ze door de jaloerse godin Calliope ontvoerd en negen maanden gevangen gehouden. Calliope heeft het op haar ongeboren kind voorzien - en Kate staat machteloos... Dan bemoeit Kronos zelf zich ermee en plaatst haar voor een verschrikkelijk dilemma. Als Kate zijn geliefde wordt, mag ze haar zoontje houden, maar zal hij evengoed de hele raad, inclusief Henry, ombrengen. Weigert ze, dan zal Kronos álles vernietigen: mensen én goden. Met het lot van de hele wereld in haar hand moet Kate een manier zien te vinden om Kronos te weerstaan. Zelfs als ze daarvoor de hoogste prijs zal moeten betalen... Leven of liefde Henry of hun kind Kate moet kiezen... Deze boeken zijn ook los verkrijgbaar.
€ 0.00
Wie wordt jouw werkgever?:
  • Wij zijn een middelgrote timmerfabriek.
  • Wil jij werken als timmerman in de werkplaats?
  • Heb jij ervaring met houtskeletbouw?

Vaste baan: Timmerman Werkplaats Houtskeletbouw | MBO | 2.200 - 3.300 | Timmerman Werkplaats

Wij zijn een middelgrote timmerfabriek met vakmanschap en kwaliteit. Met behulp van moderne machines produceren we duurzame houten kozijnen.
Wij zijn een professionele organisatie, die houdt van vernieuwing en verbetering.

Wat ga je precies doen?:

Voor de vacature als Timmerman Werkplaats Bunnik MBO ga je het volgende doen:

en Na je eerste kop koffie kun je bijna niet wachten om aan de slag te gaan. De eerste onderdelen liggen al te wachten om geassembleerd te worden. Nadat het frame is gemaakt schiet je de folies en de beplating erop, je krijgt er een kick van om zowel de kwaliteit als de verwerkingstijden continu te verbeteren. Aan het einde van de dag staan de eerste elementen alweer klaar om op transport te gaan. Een dag later belt de opdrachtgever met het bericht dat de elementen exact in elkaar pasten, zodat ze binnen elke uren een volledige woning wind en waterdicht konden maken! samen met jou team kun je terugkijken op dit mooie resultaat waarbij je een bijdrage hebt geleverd aan het industrieel bouwen met hout!

Elk project is anders, maar voor jou is dat geen probleem. Integendeel: het motiveert je! Samen met je timmermaat klaar je elke klus en ga je voor 100% eindresultaat.

Ter versterking van ons team zijn we op zoek naar een gemotiveerde Timmerman Werkplaats, die past in deze rol.

Wat er van jou verwacht wordt:

Jij kunt onze man/vrouw zijn, want:

  • Je hebt een passie voor bouwen met hout;
  • Je hebt een afgeronde timmeropleiding;
  • Je hebt in de afgelopen jaren relevante ervaring opgedaan in de houtskeletbouw, of bent serieus van plan dit de komende jaren te gaan doen;
  • Je bent een positief ingestelde, gemotiveerde teamspeler;
  • Je houdt van afwisseling en uitdagingen en bent 'gezond ambitieus';
  • Je bent oplossingsgericht;
  • Je spreekt goed Nederlands;
  • Je woont in de omgeving van Bunnik, Utrecht, Zeist, Houten en Bilthoven.
Het aanbod van deze werkgever uit Bunnik:

We zoeken iemand voor de lange termijn. We hebben een goede sfeer. Daarom investeren we ook in onze medewerkers. Daarnaast word je goed ingewerkt. En daarbij bieden wij uitgebreide studiemogelijkheden.
Over het salaris gesproken. De salarismogelijkheden zijn gunstig en hangen af van jouw niveau. Daarbij spelen zowel jouw mogelijkheden, ervaring en opleiding een rol. Jij wordt goed beloond, voor wat jij kan.
WR begeleidt jou naar een nieuwe werkgever. Vandaar dat dit een aantrekkelijke baan is voor jou. Reageer daarom snel.
WR schat de range voor het brutosalaris globaal in op Euro 2.200 tot Euro 3.300. Dit is per maand, o.b.v. een 40-urige werkweek. Daarnaast zijn er goede secundaire regelingen. Bij deze vacature is het mogelijk ook parttime te werken.

WR streeft naar een goede match. Wij weten wat er speelt en zijn daarom heel waardevol voor jou. Op deze wijze wordt dit een stap voorwaarts. Dit geldt ook voor je salaris.
Tenslotte gaat het om een vaste baan. WR doet Werving en Selectie voor vaste banen en dus GEEN detachering.

Enthousiast geworden? Solliciteer!:

Naast alle details spelen ook andere zaken. Denk aan Timmerman Werkplaats Timmerman, Bouwvakker Timmerwerk of Medewerker Houtbewerking.

Het is belangrijk te weten dat we je ook heel graag uitnodigen als je uit de buurt van Bunnik komt. De plaatsten vanwaar je heel goed ook kan komen zijn Abcoude, Bilthoven, Soestdijk, Maarssen en Bunnik. Het is ook prima te doen vanuit Maarn, Baarn, Soest of Vleuten. Woon je in Zeist, De bilt of Soestduinen solliciteer dan ook ajb. En wanneer je woont in Breukelen, Driebergen, Houten of Woerden en de vacature past jou, solliciteer dan direct. Vanaf de woonplaatsen Gouda, Veenendaal en Amersfoort is onze vestiging ook prima te doen.

Solliciteer nu direct met de button solliciteren. Dan krijg je direct antwoord. Vervolgens wordt jouw sollicitatie direct opgepakt. Dit doet de recruiter voor deze werkgever. WR voor een Vaste Baan. Zo werken wij snel en goed. Stuur direct je CV mee, dat werkt het snelst. Verder kan je daarna nog informatie doorgeven. Na het solliciteren volgen nog vragen. Reageer direct op deze advertentie en wij kunnen direct kijken of we een kennismakingsgesprek kunnen regelen.

€ 109.95
Een avondje samen wordt nog spannender met het Pleasurelab Moonshake Fun For 2 pakket. Ultiem genot vinden jullie in de Pleasurelab Moonshake™ massager, het Njoy 2 Get Her opzetstuk en het Hello Clitty opzetstuk! Met het flesje glijmiddel en toycleaner zijn de toys er altijd klaar voor! Bestel dit pakket nu en profiteer van de korting! Pleasurelab Moonshake™ Massager De Pleasurelab Moonshake™ massager is vernieuwd en voorzien van nog meer unieke kenmerken. De Moonshake™ massager kan je namelijk gebruiken voor een overheerlijke massage, maar ook voor geweldige clitorisstimulatie. Zowel bij het masseren als het stimuleren, zal de verwarmende kop van de Moonshake™ massager een overweldigend gevoel geven. Er zijn tegenwoordig ook nog splinternieuwe opzetstukken te verkrijgen bij de Moonshake™ massager. Met deze opzetstukken kan je de Moonshake™ massager veranderen in een heerlijke duo vibrator en/of partner vibrator. Genoeg mogelijkheden dus om tot een heerlijk orgasme te komen. Pleasurelab Moonshake™ Massager Materiaal & Vibratiestanden De Pleasurelab Moonshake™ massager is gemaakt van velvet siliconen en voelt heerlijk zacht aan. Dankzij het waterdichte design kan je ook in bad of onder de douche genieten van de intense vibraties van de Moonshake™ massager. In totaal heeft deze massager 10 vibratiestanden, die te bedienen zijn aan de hand van de drukknoppen. Daarnaast heeft de Pleasurelab Moonshake™ massager een verwarmende functie, die de stimulatie ervaring verbetert. Pleasurelab Moonshake™ Massager Opladen De Pleasurelab Moonshake™ massager wordt opgeladen met de meegeleverde USB-Kabel. Leg de magnetische oplader tegen de metalen puntjes op de achterkant aan om het opladen te beginnen. Gedurende het opladen zal het lampje onder de bovenste knop knipperen. Wanneer het product volledig is opgeladen, zal het lampje continue branden. Het volledig opladen van de massager kost 3 uur en dan zal deze ongeveer 2 uur mee gaan. Pleasurelab Moonshake™ Massager Bedienen De bovenste knop wordt gebruikt voor het aan/uitzetten van het verwarmen. Een lampje zal onder de knop branden wanneer deze aan staat. Knop #2 wordt gebruikt voor het verhogen van de vibratiesnelheid. Knop #3 wordt gebruikt voor het verlagen van de vibratiesnelheid. De onderste knop wordt 4 seconden ingedrukt voor het aan/uitzetten van de vibraties. Een enkele druk op de knop zorgt voor een verandering van vibratiepatroon. Batterijen: Oplaadbaar (Oplader meegeleverd) Kleur: Coral Pink Materiaal: Siliconen Lengte: 22 cm Diameter: 5,4 cm Waterdicht: Ja Phthalatevrij: Ja (dus geen weekmakers) Multispeed: Ja Verwarming: Ja Pleasurelab Moonshake™ Hello Clitty! opzetstuk Hello Clitty! Als dit Pleasurelab Moonshake™ massager opzetstuk kon praten, had het gegarandeerd deze tekst uitgesproken. Dit opzetstuk is namelijk volledig gericht op het stimuleren van de clitoris. Dit kan je doen door de kleine of het grote kopje te gebruiken. Ook kan je de kopjes natuurlijk afwisselen. Kleine tip: Als je de kleine kop op de clitoris zet, zal de vaginawand ook nog gestimuleerd worden door de kleine kop. De stimulatie van het Hello Clitty opzetstuk bereiken natuurlijk precies hun doel met behulp van de vibraties van de Pleasurelab Moonshake™ massager zelf. Pleasurelab Moonshake™ Njoy 2 Get Her opzetstuk Het Njoy 2 Get Her opzetstuk verandert de Pleasurelab Moonshake™ massager in een ware partner vibrator. Door het opzetstuk te gebruiken, kan de penis namelijk ook gestimuleerd worden. Dit kan solo door mannen gebeuren, maar ook samen met een vrouw. De achterkant van het Njoy 2 Get Her opzetstuk, is namelijk afgewerkt met ribbels. Op deze manier kunnen beide partners tegelijkertijd gestimuleerd worden. Ons advies is om hierbij het boezemvriend standje te gebruiken (In dit standje vrijen beide partners zittend. De man gaat zitten en de vrouw komt over hem zitten met haar voeten achter de jongen.). Nadat jullie zo innig tot een gezamenlijk hoogtepunt zijn gekomen, wil je nooit meer anders! Willie glijmiddel op waterbasis Het Willie glijmiddel op waterbasis is voor intiem gebruik. Een flesje bevat 150 ml glijmiddel waarmee je de penis en/of de vagina kan bevochtigen. Hierdoor wordt het comfort tijdens de seks vergroot en zal je extra genieten. Omdat dit glijmiddel op waterbasis is, kan je het veilig in combinatie met condooms en sextoys gebruiken. Gebruik zoveel glijmiddel als je wilt en smeer het op de gewenste lichaamsdelen. Dit glijmiddel plakt niet. Het is een kwalitatief goed middel. Makkelijk af te wassen met water en geen last van blijvende vlekken op de kleding. De beste in zijn klasse dus! Willie Toycleaner De Willie toycleaner is een onmiddellijke en effectieve spray voor het reinigen van erotische speeltjes. Spuit de spray direct op het oppervlak van het speeltje dat moet worden schoongemaakt. Spoel het speeltje vervolgens af met water of neem het af met een vochtig doekje. Hierna is het speeltje gereinigd en ruikt weer lekker fris. Wij adviseren deze producten te gebruiken met glijmiddel op waterbasis.
€ 109.95
Een avondje samen wordt nog spannender met het Pleasurelab Moonshake Fun For 2 pakket. Ultiem genot vinden jullie in de Pleasurelab Moonshake™ massager, het Njoy 2 Get Her opzetstuk en het Hello Clitty opzetstuk! Met het flesje glijmiddel en toycleaner zijn de toys er altijd klaar voor! Bestel dit pakket nu en profiteer van de korting! Pleasurelab Moonshake™ Massager De Pleasurelab Moonshake™ massager is vernieuwd en voorzien van nog meer unieke kenmerken. De Moonshake™ massager kan je namelijk gebruiken voor een overheerlijke massage, maar ook voor geweldige clitorisstimulatie. Zowel bij het masseren als het stimuleren, zal de verwarmende kop van de Moonshake™ massager een overweldigend gevoel geven. Er zijn tegenwoordig ook nog splinternieuwe opzetstukken te verkrijgen bij de Moonshake™ massager. Met deze opzetstukken kan je de Moonshake™ massager veranderen in een heerlijke duo vibrator en/of partner vibrator. Genoeg mogelijkheden dus om tot een heerlijk orgasme te komen. Pleasurelab Moonshake™ Massager Materiaal & Vibratiestanden De Pleasurelab Moonshake™ massager is gemaakt van velvet siliconen en voelt heerlijk zacht aan. Dankzij het waterdichte design kan je ook in bad of onder de douche genieten van de intense vibraties van de Moonshake™ massager. In totaal heeft deze massager 10 vibratiestanden, die te bedienen zijn aan de hand van de drukknoppen. Daarnaast heeft de Pleasurelab Moonshake™ massager een verwarmende functie, die de stimulatie ervaring verbetert. Pleasurelab Moonshake™ Massager Opladen De Pleasurelab Moonshake™ massager wordt opgeladen met de meegeleverde USB-Kabel. Leg de magnetische oplader tegen de metalen puntjes op de achterkant aan om het opladen te beginnen. Gedurende het opladen zal het lampje onder de bovenste knop knipperen. Wanneer het product volledig is opgeladen, zal het lampje continue branden. Het volledig opladen van de massager kost 3 uur en dan zal deze ongeveer 2 uur mee gaan. Pleasurelab Moonshake™ Massager Bedienen De bovenste knop wordt gebruikt voor het aan/uitzetten van het verwarmen. Een lampje zal onder de knop branden wanneer deze aan staat. Knop #2 wordt gebruikt voor het verhogen van de vibratiesnelheid. Knop #3 wordt gebruikt voor het verlagen van de vibratiesnelheid. De onderste knop wordt 4 seconden ingedrukt voor het aan/uitzetten van de vibraties. Een enkele druk op de knop zorgt voor een verandering van vibratiepatroon. Batterijen: Oplaadbaar (Oplader meegeleverd) Kleur: Coral Pink Materiaal: Siliconen Lengte: 22 cm Diameter: 5,4 cm Waterdicht: Ja Phthalatevrij: Ja (dus geen weekmakers) Multispeed: Ja Verwarming: Ja Pleasurelab Moonshake™ Hello Clitty! opzetstuk Hello Clitty! Als dit Pleasurelab Moonshake™ massager opzetstuk kon praten, had het gegarandeerd deze tekst uitgesproken. Dit opzetstuk is namelijk volledig gericht op het stimuleren van de clitoris. Dit kan je doen door de kleine of het grote kopje te gebruiken. Ook kan je de kopjes natuurlijk afwisselen. Kleine tip: Als je de kleine kop op de clitoris zet, zal de vaginawand ook nog gestimuleerd worden door de kleine kop. De stimulatie van het Hello Clitty opzetstuk bereiken natuurlijk precies hun doel met behulp van de vibraties van de Pleasurelab Moonshake™ massager zelf. Pleasurelab Moonshake™ Njoy 2 Get Her opzetstuk Het Njoy 2 Get Her opzetstuk verandert de Pleasurelab Moonshake™ massager in een ware partner vibrator. Door het opzetstuk te gebruiken, kan de penis namelijk ook gestimuleerd worden. Dit kan solo door mannen gebeuren, maar ook samen met een vrouw. De achterkant van het Njoy 2 Get Her opzetstuk, is namelijk afgewerkt met ribbels. Op deze manier kunnen beide partners tegelijkertijd gestimuleerd worden. Ons advies is om hierbij het boezemvriend standje te gebruiken (In dit standje vrijen beide partners zittend. De man gaat zitten en de vrouw komt over hem zitten met haar voeten achter de jongen.). Nadat jullie zo innig tot een gezamenlijk hoogtepunt zijn gekomen, wil je nooit meer anders! Willie glijmiddel op waterbasis Het Willie glijmiddel op waterbasis is voor intiem gebruik. Een flesje bevat 150 ml glijmiddel waarmee je de penis en/of de vagina kan bevochtigen. Hierdoor wordt het comfort tijdens de seks vergroot en zal je extra genieten. Omdat dit glijmiddel op waterbasis is, kan je het veilig in combinatie met condooms en sextoys gebruiken. Gebruik zoveel glijmiddel als je wilt en smeer het op de gewenste lichaamsdelen. Dit glijmiddel plakt niet. Het is een kwalitatief goed middel. Makkelijk af te wassen met water en geen last van blijvende vlekken op de kleding. De beste in zijn klasse dus! Willie Toycleaner De Willie toycleaner is een onmiddellijke en effectieve spray voor het reinigen van erotische speeltjes. Spuit de spray direct op het oppervlak van het speeltje dat moet worden schoongemaakt. Spoel het speeltje vervolgens af met water of neem het af met een vochtig doekje. Hierna is het speeltje gereinigd en ruikt weer lekker fris. Wij adviseren deze producten te gebruiken met glijmiddel op waterbasis.
€ 109.95
Een avondje samen wordt nog spannender met het Pleasurelab Moonshake Fun For 2 pakket. Ultiem genot vinden jullie in de Pleasurelab Moonshake™ massager, het Njoy 2 Get Her opzetstuk en het Hello Clitty opzetstuk! Met het flesje glijmiddel en toycleaner zijn de toys er altijd klaar voor! Bestel dit pakket nu en profiteer van de korting! Pleasurelab Moonshake™ Massager De Pleasurelab Moonshake™ massager is vernieuwd en voorzien van nog meer unieke kenmerken. De Moonshake™ massager kan je namelijk gebruiken voor een overheerlijke massage, maar ook voor geweldige clitorisstimulatie. Zowel bij het masseren als het stimuleren, zal de verwarmende kop van de Moonshake™ massager een overweldigend gevoel geven. Er zijn tegenwoordig ook nog splinternieuwe opzetstukken te verkrijgen bij de Moonshake™ massager. Met deze opzetstukken kan je de Moonshake™ massager veranderen in een heerlijke duo vibrator en/of partner vibrator. Genoeg mogelijkheden dus om tot een heerlijk orgasme te komen. Pleasurelab Moonshake™ Massager Materiaal & Vibratiestanden De Pleasurelab Moonshake™ massager is gemaakt van velvet siliconen en voelt heerlijk zacht aan. Dankzij het waterdichte design kan je ook in bad of onder de douche genieten van de intense vibraties van de Moonshake™ massager. In totaal heeft deze massager 10 vibratiestanden, die te bedienen zijn aan de hand van de drukknoppen. Daarnaast heeft de Pleasurelab Moonshake™ massager een verwarmende functie, die de stimulatie ervaring verbetert. Pleasurelab Moonshake™ Massager Opladen De Pleasurelab Moonshake™ massager wordt opgeladen met de meegeleverde USB-Kabel. Leg de magnetische oplader tegen de metalen puntjes op de achterkant aan om het opladen te beginnen. Gedurende het opladen zal het lampje onder de bovenste knop knipperen. Wanneer het product volledig is opgeladen, zal het lampje continue branden. Het volledig opladen van de massager kost 3 uur en dan zal deze ongeveer 2 uur mee gaan. Pleasurelab Moonshake™ Massager Bedienen De bovenste knop wordt gebruikt voor het aan/uitzetten van het verwarmen. Een lampje zal onder de knop branden wanneer deze aan staat. Knop #2 wordt gebruikt voor het verhogen van de vibratiesnelheid. Knop #3 wordt gebruikt voor het verlagen van de vibratiesnelheid. De onderste knop wordt 4 seconden ingedrukt voor het aan/uitzetten van de vibraties. Een enkele druk op de knop zorgt voor een verandering van vibratiepatroon. Batterijen: Oplaadbaar (Oplader meegeleverd) Kleur: Coral Pink Materiaal: Siliconen Lengte: 22 cm Diameter: 5,4 cm Waterdicht: Ja Phthalatevrij: Ja (dus geen weekmakers) Multispeed: Ja Verwarming: Ja Pleasurelab Moonshake™ Hello Clitty! opzetstuk Hello Clitty! Als dit Pleasurelab Moonshake™ massager opzetstuk kon praten, had het gegarandeerd deze tekst uitgesproken. Dit opzetstuk is namelijk volledig gericht op het stimuleren van de clitoris. Dit kan je doen door de kleine of het grote kopje te gebruiken. Ook kan je de kopjes natuurlijk afwisselen. Kleine tip: Als je de kleine kop op de clitoris zet, zal de vaginawand ook nog gestimuleerd worden door de kleine kop. De stimulatie van het Hello Clitty opzetstuk bereiken natuurlijk precies hun doel met behulp van de vibraties van de Pleasurelab Moonshake™ massager zelf. Pleasurelab Moonshake™ Njoy 2 Get Her opzetstuk Het Njoy 2 Get Her opzetstuk verandert de Pleasurelab Moonshake™ massager in een ware partner vibrator. Door het opzetstuk te gebruiken, kan de penis namelijk ook gestimuleerd worden. Dit kan solo door mannen gebeuren, maar ook samen met een vrouw. De achterkant van het Njoy 2 Get Her opzetstuk, is namelijk afgewerkt met ribbels. Op deze manier kunnen beide partners tegelijkertijd gestimuleerd worden. Ons advies is om hierbij het boezemvriend standje te gebruiken (In dit standje vrijen beide partners zittend. De man gaat zitten en de vrouw komt over hem zitten met haar voeten achter de jongen.). Nadat jullie zo innig tot een gezamenlijk hoogtepunt zijn gekomen, wil je nooit meer anders! Willie glijmiddel op waterbasis Het Willie glijmiddel op waterbasis is voor intiem gebruik. Een flesje bevat 150 ml glijmiddel waarmee je de penis en/of de vagina kan bevochtigen. Hierdoor wordt het comfort tijdens de seks vergroot en zal je extra genieten. Omdat dit glijmiddel op waterbasis is, kan je het veilig in combinatie met condooms en sextoys gebruiken. Gebruik zoveel glijmiddel als je wilt en smeer het op de gewenste lichaamsdelen. Dit glijmiddel plakt niet. Het is een kwalitatief goed middel. Makkelijk af te wassen met water en geen last van blijvende vlekken op de kleding. De beste in zijn klasse dus! Willie Toycleaner De Willie toycleaner is een onmiddellijke en effectieve spray voor het reinigen van erotische speeltjes. Spuit de spray direct op het oppervlak van het speeltje dat moet worden schoongemaakt. Spoel het speeltje vervolgens af met water of neem het af met een vochtig doekje. Hierna is het speeltje gereinigd en ruikt weer lekker fris. Wij adviseren deze producten te gebruiken met glijmiddel op waterbasis.
€ 0.00
Wie wordt jouw werkgever?:
  • Wij zijn een middelgrote timmerfabriek
  • Wil jij kozijnen en HSB-elementen plaatsen?
  • Heb jij een afgeronde timmeropleiding?

Vaste baan: Timmerman Buitendienst Kozijnen | MBO | 2.200 - 3.300 | Timmerman Buitendienst

Wij zijn een middelgrote timmerfabriek met vakmanschap en kwaliteit. Met behulp van moderne machines produceren we duurzame houten kozijnen.
Wij zijn een professionele organisatie, die houdt van vernieuwing en verbetering.

Wat ga je precies doen?:

Voor de vacature als Timmerman Buitendienst Bunnik MBO ga je het volgende doen:

Na het laden van de kozijnen en HSB-elementen is het tijd voor het echte werk! en In een met modern gereedschap uitgeruste bestelbus rij je samen met je collega achter de vrachtwagen aan. Vooraf heb je, in onderling overleg, een plan van aanpak gemaakt; je kunt nauwelijks wachten om aan de slag te gaan...

Elk project is anders, maar voor jou is dat geen probleem. Integendeel: het motiveert je! Samen met je timmermaat klaar je elke klus en ga je voor 100% eindresultaat.

Ter versterking van ons team zijn we op zoek naar een gemotiveerde Timmerman Buitendienst, die past in deze rol.

Wat er van jou verwacht wordt:

Jij kunt onze man/vrouw zijn, want;

  • Je hebt een passie voor bouwen met hout;
  • Je hebt een afgeronde timmeropleiding;
  • Je hebt in de afgelopen jaren relevante ervaring opgedaan in de bouw, of bent serieus van plan dit de komende jaren te gaan doen;
  • Je bent een positief ingestelde, gemotiveerde teamspeler;
  • Je houdt van afwisseling en uitdagingen en bent 'gezond ambitieus';
  • Je bent oplossingsgericht;
  • Je beschikt over een geldig rijbewijs B;
  • Je spreekt goed Nederlands;
  • Je woont in de omgeving van Bunnik, Utrecht, Zeist, Houten en Amersfoort.
Het aanbod van deze werkgever uit Bunnik:

We zoeken iemand voor de lange termijn. We hebben een goede sfeer. Daarom investeren we ook in onze medewerkers. Daarnaast word je goed ingewerkt. En daarbij bieden wij uitgebreide studiemogelijkheden.
Over het salaris gesproken. De salarismogelijkheden zijn gunstig en hangen af van jouw niveau. Daarbij spelen zowel jouw mogelijkheden, ervaring en opleiding een rol. Jij wordt goed beloond, voor wat jij kan.
WR begeleidt jou naar een nieuwe werkgever. Vandaar dat dit een aantrekkelijke baan is voor jou. Reageer daarom snel.
WR schat de range voor het brutosalaris globaal in op Euro 2.200 tot Euro 3.300. Dit is per maand, o.b.v. Een 40-urige werkweek. Daarnaast zijn er goede secundaire regelingen. Bij deze vacature is het mogelijk ook parttime te werken.

WR streeft naar een goede match. Wij weten wat er speelt en zijn daarom heel waardevol voor jou. Op deze wijze wordt dit een stap voorwaarts. Dit geldt ook voor je salaris.
Tenslotte gaat het om een vaste baan. WR doet Werving en Selectie voor vaste banen en dus GEEN detachering.

Enthousiast geworden? Solliciteer!:

Het is belangrijk te weten dat we je ook heel graag uitnodigen als je uit de buurt van Bunnik komt. De plaatsten vanwaar je heel goed ook kan komen zijn Abcoude, Bilthoven, Soestdijk, Maarssen en Bunnik. Het is ook prima te doen vanuit Maarn, Baarn, Soest of Vleuten. Woon je in Zeist, De bilt of Soestduinen solliciteer dan ook ajb. En wanneer je woont in Breukelen, Driebergen, Houten of Woerden en de vacature past jou, solliciteer dan direct. Vanaf de woonplaatsen Gouda, Veenendaal en Amersfoort is onze vestiging ook prima te doen.

Solliciteer nu direct met de button solliciteren. Dan krijg je direct antwoord. Vervolgens wordt jouw sollicitatie direct opgepakt. Dit doet de recruiter voor deze werkgever. WR voor een Vaste Baan. Zo werken wij snel en goed. Stuur direct je CV mee, dat werkt het snelst. Verder kan je daarna nog informatie doorgeven. Na het solliciteren volgen nog vragen. Reageer direct op deze advertentie en wij kunnen direct kijken of we een kennismakingsgesprek kunnen regelen.

€ 0.00
Wie wordt jouw werkgever?:
  • Wij zijn een middelgrote timmerfabriek
  • Wil jij kozijnen en HSB-elementen plaatsen?
  • Heb jij een afgeronde timmeropleiding?

Vaste baan: Timmerman Buitendienst Kozijnen | MBO | 2.200 - 3.300 | Timmerman Buitendienst

Wij zijn een middelgrote timmerfabriek met vakmanschap en kwaliteit. Met behulp van moderne machines produceren we duurzame houten kozijnen.
Wij zijn een professionele organisatie, die houdt van vernieuwing en verbetering.

Wat ga je precies doen?:

Voor de vacature als Timmerman Buitendienst Bunnik MBO ga je het volgende doen:

Na het laden van de kozijnen en HSB-elementen is het tijd voor het echte werk! en In een met modern gereedschap uitgeruste bestelbus rij je samen met je collega achter de vrachtwagen aan. Vooraf heb je, in onderling overleg, een plan van aanpak gemaakt; je kunt nauwelijks wachten om aan de slag te gaan...

Elk project is anders, maar voor jou is dat geen probleem. Integendeel: het motiveert je! Samen met je timmermaat klaar je elke klus en ga je voor 100% eindresultaat.

Ter versterking van ons team zijn we op zoek naar een gemotiveerde Timmerman Buitendienst, die past in deze rol.

Wat er van jou verwacht wordt:

Jij kunt onze man/vrouw zijn, want;

  • Je hebt een passie voor bouwen met hout;
  • Je hebt een afgeronde timmeropleiding;
  • Je hebt in de afgelopen jaren relevante ervaring opgedaan in de bouw, of bent serieus van plan dit de komende jaren te gaan doen;
  • Je bent een positief ingestelde, gemotiveerde teamspeler;
  • Je houdt van afwisseling en uitdagingen en bent 'gezond ambitieus';
  • Je bent oplossingsgericht;
  • Je beschikt over een geldig rijbewijs B;
  • Je spreekt goed Nederlands;
  • Je woont in de omgeving van Bunnik, Utrecht, Zeist, Houten en Amersfoort.
Het aanbod van deze werkgever uit Bunnik:

We zoeken iemand voor de lange termijn. We hebben een goede sfeer. Daarom investeren we ook in onze medewerkers. Daarnaast word je goed ingewerkt. En daarbij bieden wij uitgebreide studiemogelijkheden.
Over het salaris gesproken. De salarismogelijkheden zijn gunstig en hangen af van jouw niveau. Daarbij spelen zowel jouw mogelijkheden, ervaring en opleiding een rol. Jij wordt goed beloond, voor wat jij kan.
WR begeleidt jou naar een nieuwe werkgever. Vandaar dat dit een aantrekkelijke baan is voor jou. Reageer daarom snel.
WR schat de range voor het brutosalaris globaal in op Euro 2.200 tot Euro 3.300. Dit is per maand, o.b.v. een 40-urige werkweek. Daarnaast zijn er goede secundaire regelingen. Bij deze vacature is het mogelijk ook parttime te werken.

WR streeft naar een goede match. Wij weten wat er speelt en zijn daarom heel waardevol voor jou. Op deze wijze wordt dit een stap voorwaarts. Dit geldt ook voor je salaris.
Tenslotte gaat het om een vaste baan. WR doet Werving en Selectie voor vaste banen en dus GEEN detachering.

Enthousiast geworden? Solliciteer!:

Het is belangrijk te weten dat we je ook heel graag uitnodigen als je uit de buurt van Bunnik komt. De plaatsten vanwaar je heel goed ook kan komen zijn Abcoude, Bilthoven, Soestdijk, Maarssen en Bunnik. Het is ook prima te doen vanuit Maarn, Baarn, Soest of Vleuten. Woon je in Zeist, De bilt of Soestduinen solliciteer dan ook ajb. En wanneer je woont in Breukelen, Driebergen, Houten of Woerden en de vacature past jou, solliciteer dan direct. Vanaf de woonplaatsen Gouda, Veenendaal en Amersfoort is onze vestiging ook prima te doen.

Solliciteer nu direct met de button solliciteren. Dan krijg je direct antwoord. Vervolgens wordt jouw sollicitatie direct opgepakt. Dit doet de recruiter voor deze werkgever. WR voor een Vaste Baan. Zo werken wij snel en goed. Stuur direct je CV mee, dat werkt het snelst. Verder kan je daarna nog informatie doorgeven. Na het solliciteren volgen nog vragen. Reageer direct op deze advertentie en wij kunnen direct kijken of we een kennismakingsgesprek kunnen regelen.

€ 0.00
Over de werkgever:
  • Wij zijn een middelgrote timmerfabriek.
  • Wil jij werken als technisch tekenaar?
  • Heb jij ervaring met 3D-software?

Vaste baan: Tekenaar Prefab 3D Software | MBO | 2.500 - 3.700 | Tekenaar Prefab

Wij zijn een middelgrote timmerfabriek met vakmanschap en kwaliteit. Met behulp van moderne machines produceren we duurzame houten kozijnen.
Wij zijn een professionele organisatie, die houdt van vernieuwing en verbetering.

Wat houdt de functie precies in?:

Voor de vacature als Tekenaar Prefab Bunnik MBO ga je het volgende doen:

Voor de afdeling prefab (bouwen met hout) zijn wij op zoek naar een en technisch tekenaar die niet onbekend is in de bouw en zijn weg weet de vinden met 3D-software. Jij bent een belangrijke speler die ervoor zorgt dat alles klopt, zowel in de productie als op de bouw. Als opdrachtgevers weten dat hun project aan jou is toegewezen, weten ze zeker dat het goed komt! Je zult te allen tijde intensief contact hebben met de afdeling kozijnen. In teamverband kun je elk project aan, van enkel- tot meervoud. Of het nu gaat om een woning, uitbouw, dakopbouw of een niet dragend HSB-element.

Je werkzaamheden bestaan o.a. Uit:

  • Opstellen controletekening in 3D-software;
  • Inkopen materialen;
  • Intensief contact met opdrachtgevers over de uitvoering;
  • Opstellen leveringsschema's;
  • Uitvoeren nacalculatie;
  • Aansturen productie;
  • Monitoren marktontwikkelingen (materialen, prijzen, beschikbaarheid, innovaties...).

Ter versterking van ons team zijn we op zoek naar een gemotiveerde Tekenaar Prefab, die past in deze rol.

Functie-eisen:

Elk project is anders, maar voor jou is dat geen probleem. Integendeel: het motiveert je! Samen met je team klaar je elke klus en ga je voor 100% eindresultaat. Jij kunt onze man/vrouw zijn, want:

  • Je hebt een passie voor bouwen met hout;
  • Je hebt een afgeronde bouwkunde opleiding;
  • Je hebt ervaring met 3D-software;
  • Je bent een positief ingestelde, gemotiveerde teamspeler;
  • Je houdt van afwisseling en uitdagingen en bent 'gezond ambitieus';
  • Je bent oplossingsgericht;
  • Je bent leergierig;
  • Het is van belang dat je goed Nederlands spreekt;
  • Je woont in de omgeving van Bunnik, Utrecht, Zeist, Houten en Amersfoort.
Wat deze werkgever uit Bunnik jou biedt:

We zoeken iemand voor de lange termijn. We hebben een goede sfeer. Daarom investeren we ook in onze medewerkers. Daarnaast word je goed ingewerkt. En daarbij bieden wij uitgebreide studiemogelijkheden.
Over het salaris gesproken. De salarismogelijkheden zijn gunstig en hangen af van jouw niveau. Daarbij spelen zowel jouw mogelijkheden, ervaring en opleiding een rol. Jij wordt goed beloond, voor wat jij kan.
WR begeleidt jou naar een nieuwe werkgever. Vandaar dat dit een aantrekkelijke baan is voor jou. Reageer daarom snel.
WR schat de range voor het brutosalaris globaal in op Euro 2.500 tot Euro 3.700. Dit is per maand, o.b.v. Een 40-urige werkweek. Daarnaast zijn er goede secundaire regelingen. Bij deze vacature is het mogelijk ook parttime te werken.

WR streeft naar een goede match. Wij weten wat er speelt en zijn daarom heel waardevol voor jou. Op deze wijze wordt dit een stap voorwaarts. Dit geldt ook voor je salaris.
Tenslotte gaat het om een vaste baan. WR doet Werving en Selectie voor vaste banen en dus GEEN detachering.

Interesse? Solliciteer dan vandaag nog!:

Naast de genoemde zaken kom je in deze sfeer meer tegen. Denk aan Tekenaar Prefab Calculator, Uitvoerder of Projectmanager. Ook Projectleider, Werkvoorbereider of Tekenaar zijn dingen die in dit vak ter zake doen. Zo kan je ook BIM Engineer, Technisch Tekenaar en Planvoorbereider in dit werkterrein tegenkomen.

Het gaat natuurlijk niet alleen om Bunnik ook als je in de buurt woont is dit een ideale baan, vanuit Abcoude, Bilthoven, Soestdijk, Maarssen en ook Bunnik is de reisafstand prima. En ook vanuit Maarn, Baarn, Soest of Vleuten is dit geen probleem. Ook Zeist, De bilt en Soestduinen zijn dichtbij. Wanneer je woont in Breukelen, Driebergen, Houten of Woerden en de vacature past jou, solliciteer dan direct. Tot slot de woonplaatsen Gouda, Veenendaal en Amersfoort die wat locatie betreft ook prima zijn.

Solliciteer nu direct met de button solliciteren. Dan krijg je direct antwoord. Vervolgens wordt jouw sollicitatie direct opgepakt. Dit doet de recruiter voor deze werkgever. WR voor een Vaste Baan. Zo werken wij snel en goed. Stuur direct je CV mee, dat werkt het snelst. Verder kan je daarna nog informatie doorgeven. Na het solliciteren volgen nog vragen. Reageer direct op deze advertentie en wij kunnen direct kijken of we een kennismakingsgesprek kunnen regelen.

€ 18.99
Wolfe Manor: geen van de kinderen wilde ooit terug, maar nu zijn ze er dan toch. Geslaagd in het leven maar met een ijskoud hart. Kan liefde het ontdooien? (1) GETERGD HART - Gevierd Hollywood acteur Nathaniel Wolfe is helemaal klaar voor zijn theaterdebuut. Tot hij op de eerste rij een oude bekende ziet zitten... Volkomen uit het lood geslagen, vlucht hij weg - in zijn wanhoop hulp zoekend bij de eerste de beste die hij tegenkomt: Katie Field. Natuurlijk is ze enorm onder de indruk van de knappe filmster, maar ze is niet van plan zich een rad voor ogen te laten draaien. Het is haar maar al te duidelijk dat hij een verleden heeft waarmee hij eerst moet afrekenen... (2) ZWOELE BLIKKEN - 'Je kunt gerust naar me kijken, hoor. Per slot van rekening ben ik een lust voor het oog.' Een man die zoiets over zichzelf zegt kun je toch niet serieus nemen? Ook al is de man in kwestie dan Lucas Wolfe, lieveling van de pers - en precies degene die Grace Carter nodig heeft om van het gala dat ze organiseert een daverend succes te maken. Toegegeven, hij ís een genot om naar te kijken, maar een losbol als hij zal haar hart nooit kunnen raken. Waarom blijft ze dan toch in zijn groene ogen staren, op zoek naar het bewijs dat zijn hele playboy optreden een schijnvertoning is? (3) DROOM IN ZIJDE - Eén seconde slechts kijkt ze in de staalblauwe ogen van de vreemdeling, maar voor Aneesa Adani is het genoeg: het oogcontact geeft haar de moed om haar eigen huwelijksfeest te ontvluchten. Ontredderd komt ze terecht in het penthouse van het hotel waar het feest zou worden gevierd - en daar treft ze de man weer. Hij blijkt Sebastian Wolfe te heten, en meteen voelt Aneesa alles wat ze voor haar verloofde niet voelde: vurige passie en een onweerstaanbare aantrekkingskracht. Ze besluit één nacht met hem door te brengen - een beslissing met grote gevolgen! (4) STOER EN CHARMANT - Autocoureur Alex Wolfe wil maar één ding: winnen. Wanneer hij na een ongeluk op het circuit uit het wrak gehesen wordt, denkt hij dan ook al meteen aan de volgende race. Daar zal Libby Henderson, die hem er weer bovenop moet helpen, dus een flinke kluif aan hebben, maar dat vindt ze niet erg. Wél erg vindt ze de uitwerking die hij op haar heeft. Ze voelt zich enorm aangetrokken tot hem - en hij ook duidelijk tot haar. Alex is een man die gewend is te krijgen wat hij wil, maar ja, Libby had net besloten dat ze niet gelooft in liefde... (5) GEDURFD SPEL - Voor het geld of de spanning hoeft Jack Wolfe het niet meer te doen. Het spel verveelt hem zelfs een beetje. Tot hij op een avond in het casino van Nice de intrigerende croupier Cara Taylor ontmoet. Cara is op haar beurt hevig gecharmeerd van de stoere, sexy Engelsman, en ze flirten erop los. Maar dan blijkt dat haar louche baas nog een appeltje met Jack te schillen heeft, en daar heeft hij Cara voor nodig... (6) ZIJN DIEPSTE VERLANGEN - Rafael da Souza is gek op zijn vrouw, topmodel Leila Santiago, dus vindt hij het vreselijk dat ze door hun drukke carrières zo weinig tijd voor elkaar hebben. Al sinds hij door zijn vader als bastaardzoon aan de kant werd geschoven, verlangt hij naar een eigen gezin. Hij is dan ook dolblij als Leila en hij een week samen in Frankrijk kunnen doorbrengen. Maar als hij met haar zijn plannen voor de toekomst bespreekt, reageert ze kil en afwijzend. Heeft hij te lang gewacht, en is de afstand tussen hen te groot geworden? (7) SPAANSE VERLEIDER - Zodra fotografe Annabelle Wolfe is aangekomen op de Spaanse ranch van Stefano Cortez om foto's te maken van zijn paarden, weet ze dat ze niet voor niets is gewaarschuwd voor deze rokkenjager: wanneer zijn hand de hare raakt, voelt ze een golf van hitte door haar aderen stromen. En dat terwijl ze bekendstaat als ijskoningin! Ze probeert de onweerstaanbare caballero op afstand te houden, maar toch lukt het hem door haar pantser heen te breken - en weet hij haar afschuwelijke geheim bloot te leggen... (8) VLAMMENDE ROZEN - Vol bittere herinneringen keert Jacob na jaren terug op Wolfe Manor, met maar één doel: de boel restaureren en zo snel mogelijk verkopen. Wanneer hij in de cottage op het terrein Mollie aantreft, de dochter van de oude tuinman en zelf ook hovenier, vraagt hij haar de tuinen op te knappen. Al snel blijkt ze net zo'n weldadige uitwerking op hem te hebben als de tuinen van de Manor. Toch gedraagt hij zich kil en afstandelijk - hij moet immers tegen elke prijs zijn ware aard voor haar verborgen zien te houden... Deze boeken zijn ook los verkrijgbaar.
€ 18.99
Wolfe Manor: geen van de kinderen wilde ooit terug, maar nu zijn ze er dan toch. Geslaagd in het leven maar met een ijskoud hart. Kan liefde het ontdooien? (1) GETERGD HART - Gevierd Hollywood acteur Nathaniel Wolfe is helemaal klaar voor zijn theaterdebuut. Tot hij op de eerste rij een oude bekende ziet zitten... Volkomen uit het lood geslagen, vlucht hij weg - in zijn wanhoop hulp zoekend bij de eerste de beste die hij tegenkomt: Katie Field. Natuurlijk is ze enorm onder de indruk van de knappe filmster, maar ze is niet van plan zich een rad voor ogen te laten draaien. Het is haar maar al te duidelijk dat hij een verleden heeft waarmee hij eerst moet afrekenen... (2) ZWOELE BLIKKEN - 'Je kunt gerust naar me kijken, hoor. Per slot van rekening ben ik een lust voor het oog.' Een man die zoiets over zichzelf zegt kun je toch niet serieus nemen? Ook al is de man in kwestie dan Lucas Wolfe, lieveling van de pers - en precies degene die Grace Carter nodig heeft om van het gala dat ze organiseert een daverend succes te maken. Toegegeven, hij ís een genot om naar te kijken, maar een losbol als hij zal haar hart nooit kunnen raken. Waarom blijft ze dan toch in zijn groene ogen staren, op zoek naar het bewijs dat zijn hele playboy optreden een schijnvertoning is? (3) DROOM IN ZIJDE - Eén seconde slechts kijkt ze in de staalblauwe ogen van de vreemdeling, maar voor Aneesa Adani is het genoeg: het oogcontact geeft haar de moed om haar eigen huwelijksfeest te ontvluchten. Ontredderd komt ze terecht in het penthouse van het hotel waar het feest zou worden gevierd - en daar treft ze de man weer. Hij blijkt Sebastian Wolfe te heten, en meteen voelt Aneesa alles wat ze voor haar verloofde niet voelde: vurige passie en een onweerstaanbare aantrekkingskracht. Ze besluit één nacht met hem door te brengen - een beslissing met grote gevolgen! (4) STOER EN CHARMANT - Autocoureur Alex Wolfe wil maar één ding: winnen. Wanneer hij na een ongeluk op het circuit uit het wrak gehesen wordt, denkt hij dan ook al meteen aan de volgende race. Daar zal Libby Henderson, die hem er weer bovenop moet helpen, dus een flinke kluif aan hebben, maar dat vindt ze niet erg. Wél erg vindt ze de uitwerking die hij op haar heeft. Ze voelt zich enorm aangetrokken tot hem - en hij ook duidelijk tot haar. Alex is een man die gewend is te krijgen wat hij wil, maar ja, Libby had net besloten dat ze niet gelooft in liefde... (5) GEDURFD SPEL - Voor het geld of de spanning hoeft Jack Wolfe het niet meer te doen. Het spel verveelt hem zelfs een beetje. Tot hij op een avond in het casino van Nice de intrigerende croupier Cara Taylor ontmoet. Cara is op haar beurt hevig gecharmeerd van de stoere, sexy Engelsman, en ze flirten erop los. Maar dan blijkt dat haar louche baas nog een appeltje met Jack te schillen heeft, en daar heeft hij Cara voor nodig... (6) ZIJN DIEPSTE VERLANGEN - Rafael da Souza is gek op zijn vrouw, topmodel Leila Santiago, dus vindt hij het vreselijk dat ze door hun drukke carrières zo weinig tijd voor elkaar hebben. Al sinds hij door zijn vader als bastaardzoon aan de kant werd geschoven, verlangt hij naar een eigen gezin. Hij is dan ook dolblij als Leila en hij een week samen in Frankrijk kunnen doorbrengen. Maar als hij met haar zijn plannen voor de toekomst bespreekt, reageert ze kil en afwijzend. Heeft hij te lang gewacht, en is de afstand tussen hen te groot geworden? (7) SPAANSE VERLEIDER - Zodra fotografe Annabelle Wolfe is aangekomen op de Spaanse ranch van Stefano Cortez om foto's te maken van zijn paarden, weet ze dat ze niet voor niets is gewaarschuwd voor deze rokkenjager: wanneer zijn hand de hare raakt, voelt ze een golf van hitte door haar aderen stromen. En dat terwijl ze bekendstaat als ijskoningin! Ze probeert de onweerstaanbare caballero op afstand te houden, maar toch lukt het hem door haar pantser heen te breken - en weet hij haar afschuwelijke geheim bloot te leggen... (8) VLAMMENDE ROZEN - Vol bittere herinneringen keert Jacob na jaren terug op Wolfe Manor, met maar één doel: de boel restaureren en zo snel mogelijk verkopen. Wanneer hij in de cottage op het terrein Mollie aantreft, de dochter van de oude tuinman en zelf ook hovenier, vraagt hij haar de tuinen op te knappen. Al snel blijkt ze net zo'n weldadige uitwerking op hem te hebben als de tuinen van de Manor. Toch gedraagt hij zich kil en afstandelijk - hij moet immers tegen elke prijs zijn ware aard voor haar verborgen zien te houden... Deze boeken zijn ook los verkrijgbaar.
€ 14.95
Geschreven door Ariyana Arsala, Hoofd-Dietiste HET GEHEIM VAN AFVALLEN Val verantwoord kilo's af Gezonde dagmenu's voor de hele maand. Stap voor stap uitleg wat je moet eten, hoeveel en wanneer om gewicht te verliezen Handige variatielijsten om gezond en gevarieerd af te slanken, zonder honger te lijden. Dagelijks recepten Meest gestelde vragen worden beantwoordt Door de voedselhypes weten we niet meer wat wel of niet gegeten kan worden om af te vallen. Is brood een dikmaker? Welke producten zorgen ervoor dat je moeilijk en langzaam afvalt? Wat is nu écht een gezond ontbijt? Al deze vragen worden duidelijk gemaakt in het boek. Dit boek is geschreven door een diëtiste met een kritische blik op voedselhypes. In het boek laten we zien hoe je eten en drinken kunt inzetten om lekker in je vel te zitten terwijl je afvalt. Met de handige dagmenu's en smakelijke recepten van ontbijt tot diner maakt dit boek je redder in nood! Over de auteur Ariyana Arsala is een rijzende ster op het gebied van succesvol afvallen. Haar motto is ” Afvallen hoeft zeker geen lijden te zijn”. Zij laat zien dat afvallen ook op een gemakkelijke en smakelijke manier kan. Met haar unieke concept zijn velen duizenden mensen succesvol afgevallen. Na haar opleiding tot doktersassistent heeft Ariyana de opleiding HBO Voeding en Diëtetiek cum laude afgerond. Vanuit een achterstandspositie heeft zij een florerende carrière opgebouwd. Op eigen kracht heeft Ariyana een bloeiende praktijk opgericht op meerdere locaties in Nederland. Ariyana is geboren in Kabul (Afghanistan), waar zij en haar familie onder erbarmelijke omstandigheden leefde. Op 12 jarige leeftijd is zij met haar moeder en broertjes gevlucht naar Nederland.Tot op de dag van vandaag is Ariyana bezig met mensen te inspireren op gedragsverandering d.m.v. een nieuwe kijk te geven op het afvalproces. Gezond Afvallen, zonder honger Geschreven door Diëtiste (Voedingsdeskundige) & Auteur van Het Geheim van Afvallen Inleiding Ben je het ook zo beu om te diëten, te jojoën met je gewicht, steeds maar calorieën te moeten tellen of continu op je eten te letten? Vraag jij je weleens af hoe je op de juiste manier kunt afvallen en hoe je vervolgens op dat gewenste gewicht kunt blijven? Weet jij wat je wel of niet mag eten, hoeveel en hoe vaak? Dan ben je op de juiste plek! In dit artikel ontdek je het geheim van succesvol afvallen! In dit artikel geef ik je deskundig voedingsadvies, waarbij je kilo's kunt afvallen. Verder vind je vele handige en praktische tips hoe je bijvoorbeeld met die vervelende hongermomenten moet omgaan, zodat je niet meer terugvalt in je oude eetgedrag. Ook geef ik antwoord op de meest gestelde vragen over afvallen. Het principe van dit artikel is dat je geniet van jouw lievelingseten, terwijl je gewicht verliest op een verantwoorde en haalbare manier. Op de afbeeldingen zie je de dagmenu's die zo samengesteld zijn om verantwoord af te vallen. De afbeeldingen geven daarnaast ook de juiste porties weer. Zo kun je precies zien wat je per dag kunt eten en hoeveel. Lust je iets niet? Dan kan je variëren met de variatielijsten. Probeer zoveel mogelijk uit de groene variatielijst te kiezen, je zal hierdoor makkelijker en sneller afvallen. Op de afbeeldingen zie je aantal voorbeelden van gezonde dagmenu's en variatielijsten uit het boek Het geheim van Afvallen. Met deze menu's kun je gemiddeld 0,5 tot 1 kilo per week afvallen.   WAAROM HEBBEN MENSEN OVERGEWICHT? In Nederland heeft 40% van de bevolking overgewicht. Vaak zitten mensen die willen afvallen niet lekker in hun vel en hebben ze moeite met hun uiterlijk. Leuke kleding kopen is minder makkelijk als je een maatje meer hebt. Ook slecht slapen en continu een hongergevoel hebben zijn veelgehoorde klachten. Jij hebt misschien ook al van alles uitgeprobeerd: van pillen tot streng diëten. Maar niets werkte blijvend. Herkenbaar? LIGT HET AAN DE GENEN? Mensen denken vaak dat ze overgewicht hebben vanwege hun genen (een moeder en/of vader met overgewicht). Bij de meerderheid komt overgewicht echter niet door hun genen, maar door hun verkeerde voeding en onvoldoende beweging. LIGT HET AAN DE VETTEN? Het verlagen of vermijden van de hoeveelheid vet die je binnenkrijgt, betekent niet dat je automatisch gewicht verliest. Vetten zijn namelijk nodig om vet in je lichaam te kunnen verbranden. Vroeger at iedereen volvette producten en lang niet iedereen had overgewicht. LIGT HET AAN DE KOOLHYDRATEN? Vaak gaan mensen het aantal koolhydraten verlagen of deze helemaal vermijden. Overgewicht wordt niet veroorzaakt door koolhydraten te eten. In gebieden waar ze veel koolhydraten eten zoals Frankrijk (stokbrood), Italië (pizza en pasta) en Azië (rijst) zijn de meeste mensen helemaal niet te dik. WAAROM VEEL DIETEN NIET WERKEN Veel mensen hebben al allerlei afvalpogingen gedaan, zoals streng diëten door zichzelf uit te hongeren, of door het gebruik van dieetpillen, shakes, maaltijdvervangers etc. Hoe kun je dan toch overgewicht hebben? • Door tijdelijk een bepaald dieet te volgen, dat niet bij je normale voedingspatroon past, is de kans groot dat je een terugval krijgt naar je oude eetgewoonte • Als je minder gaat eten dan je lichaam nodig heeft, gaat je lichaam over naar de spaarstand. Dit zorgt ervoor dat je lichaam minder vet kan verbranden. Als je weer normaal gaat eten, komt je lichaam weer uit de spaarstand. En vervolgens kom je weer aan. Dit is het bekende jojo-effect. DE MEEST VOORKOMENDE OORZAKEN VAN OVERGEWICHT • een langzame stofwisseling door een verkeerd eetpatroon • te kleine of te grote porties innemen • het overslaan van eetmomenten • eten wanneer je geen honger hebt • onvoldoende beweging • vaak een crashdieet volgen STEL REALISTISCHE DOELEN! Elk lichaam is anders. Elk lichaam ziet er anders uit en werkt anders. Sommige lichamen zijn fors gebouwd en andere weer slank. Het is dus belangrijk om te weten dat niet elke vrouw een modellichaam hoeft te hebben. En dat niet elke man er als een topatleet uit hoeft te zien. Je doel tijdens het afvallen moet zijn om gezond te zijn. Je moet streven naar een gezond lichaamsgewicht, dat past bij je postuur. BEWEEG OP JOUW MANIER! Ook tijdens het bewegen moet je realistisch zijn. Als je beperkt bent in je bewegingen, houd er dan rekening mee dat het afvallen ook iets langzamer gaat. Laat je hierdoor niet ontmoedigen, ook jij kunt afvallen! JE HOEFT NIET TE LIJDEN! Tijdens het afvallen hoor je absoluut niet te 'lijden': continu een hongergevoel te hebben of saaie gerechten te eten. Afvallen draait niet alleen om het eten van gezonde producten. Dat is niet realistisch en voor de meeste mensen ook niet haalbaar. JE KUNT HET! Ik heb in de praktijk gemerkt dat als iemand echt wil afvallen en bereid is om te veranderen, het afvallen echt lukt. Ben jij er ook klaar voor? Je kunt het!   WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN HET AFVALPROGRAMMA IN DIT ARTIKEL? • Je kunt gemiddeld 1 kilo per week afvallen zonder te 'lijden' • Je werkt met 'normale' herkenbare voeding • De porties worden handig weergegeven met afbeeldingen • Varieer zelf met de voedingsmiddelen dankzij de handige variatielijsten • Geen jojo-effect of tellen van calorieën • Betaalbare producten IS HET GOED VOL TE HOUDEN? Ja. Dit gevarieerde afvalprogramma is zowel voor vrouwen en mannen goed te volgen. Zo is het afvallen makkelijker vol te houden, totdat je je gewenste gewicht hebt bereikt. Op de volgende pagina' s vind je uitleg over de porties die in de dagmenu' s worden gebruikt. HOE WERKT HET? In dit boek staan handige foto's van de dagmenu's én de aanbevolen porties. Je ziet dus precies wat je elke dag mag eten. Voor het beste resultaat is het heel belangrijk om de porties zoveel mogelijk na te streven. Je krijgt bovendien verschillende variatielijsten met allerlei voedingsmiddelen, waarmee je zelf naar hartenlust kunt variëren. Hiermee kun je vele kilo's afvallen. VARIATIELIJSTEN De groene, oranje en rode variatielijsten zijn bedoeld om te variëren. De groene lijst bevat voedingsmiddelen die helpen bij het versnellen van je afvalproces. De oranje en rode lijsten bevatten voedingsmiddelen die je afvalproces juist verminderen. De dagmenu's bestaan uit producten uit de groene lijst , tenzij an- ders aangegeven met een icoontje uit de oranje lijst of rode lijst . De groene, oranje en rode variatielijsten vind je achterin dit boek. Deze 3 groepen zijn gebaseerd op de calorieën per portie, het vetgehalte en de voedingsstoffen van het product. Het is zeker niet zo dat groene producten elke dag gegeten moeten worden. Ook oranje en rode producten passen bij het afvalproces, mits met mate. Houd je wel steeds aan de aangegeven porties. HET BELANG VAN VARIATIE Variatie in voeding is erg belangrijk: op deze manier krijg je voldoende voedingsstoffen binnen (vetten, eiwitten, koolhydraten, vitaminen en mineralen). Zo blijf je gezond en zo stimuleer je bovendien een snellere stofwisseling, zodat je makkelijker afvalt. WAAROM HET BELANGRIJK IS OM REGELMATIG TE ETEN Door om de 2,5 - 3 uur te eten, zorg je ervoor dat je stofwisseling goed blijft draaien. Hierdoor val je makkelijker af. In onderstaand schema staan de tijden overzichtelijk op een rijtje. Slaap je vroeg (voor 22.30 uur)? Sla het avondtussendoortje dan over, omdat je lichaam dan minder de tijd heeft om dit tussendoortje te verbranden. GROENE, ORANJE EN RODE VARIATIELIJSTEN Bij elke productgroep is een indeling gemaakt naar:   VEELGESTELDE VRAGEN WORD IK DIK VAN KOOLHYDRATEN OF VET? In Italië, Frankrijk en Azië eet men veel koolhydraatrijke voeding zoals pasta, brood en rijst. En lang niet iedereen daar heeft overgewicht. Het probleem ligt dus niet aan de koolhydraten. Van vetten word je niet dik. Vroeger bestonden vetarme producten niet. Iedereen at en dronk gewoon volvette producten en toen had men amper overgewicht. Wat nu wel vaak de oorzaak is van overgewicht? Suikers, suikers en nog eens suikers! Hierdoor breng je je suikerspiegel uit balans, waardoor 'snackmomenten' veel vaker voorkomen. IK KAN MOEILIJK BEWEGEN. HOE KAN IK ALSNOG AFVALLEN? Onze voeding speelt voor ca. 70% een rol bij het afvallen en beweging voor 30%. Probeer daarom je hartslag toch omhoog te krijgen door te bewegen. Ga bijv. 1 uur per dag zwemmen of etsen. Dit is minder belastend voor je lichaam (zeker voor je gewrichten). Je kunt ook gewichtjes tillen: neem 1 of 2 liter esjes water, til ze op en beweeg je armen op en neer (3x per dag, 5-10 min.). Beweging versnelt je stofwisseling, waardoor je sneller afvalt. HOE KAN IK EXTRA AFVALLEN? Deze begrijpelijke vraag hoor ik maar al te vaak! Met dit afvalprogramma val je ongeveer 1 kilo per week af. Veel mensen willen liever 1 kilo per dag afvallen, maar dit is erg ongezond en onrealistisch. Als je lichaam in een snel tempo veel gewicht verliest, dan kan dat gevaarlijke consequenties hebben. Als je te weinig energie binnen krijgt, voel je je vaak vermoeid en geprikkeld. Daarnaast vertraagt dit je stofwisseling. Je lichaam komt dan in de 'spaarstand' terecht, waardoor het zuiniger met energie omgaat. Als je dan weer 'normaal' eet, kom je juist weer aan. WAAROM IS ONTBIJTEN ZO BELANGRIJK? Als je ontbijt, start je meteen je stofwisseling (je lichaamsfabriekje). Als je eetmomenten zoals het ontbijt overslaat, dan zul je vaak later op de middag en in de avond meer trek hebben. Dit komt onder andere door een onstabiele suikerspiegel over de dag. Je suikerspiegel is de hoeveelheid energie in je bloedbaan. Je lichaam wil later op de dag de overgeslagen eetmomenten inhalen, waardoor je meer gaat snacken of snoepen in de avond. Als je eetmomenten zoals het ontbijt overslaat, veroorzaakt dit pieken en dalen in je energie. Hierdoor ga je meer snacken. WAAROM KUN JE 'S AVONDS BETER ZO WEINIG MOGELIJK ETEN? Je stofwisseling is na 19.00 uur langzamer dan overdag, waardoor je eten eerder opgeslagen wordt als vet. Neem 3 uur voor het slapen niets meer te eten. Je mag wel water drinken of thee zonder suiker. Indien je avondmaaltijd een hoge energiewaarde heeft, vervalt je zesde eetmoment. Dit heb ik steeds aangegeven in de dagmenu's. WAT KAN IK DOEN ALS IK NA HET WERK GEEN ZIN/TIJD HEB OM TE KOKEN? Maak in het weekend 2 of 3 gerechten en vries ze in per portie. Haal je portie 's ochtends uit de vriezer en je kunt deze opwarmen als je thuis bent. MAG IK DE DAGEN OF DE VOORGESTELDE PRODUCTEN MET ELKAAR VERWISSELEN?Je mag de dagen grotendeels verwisselen. Let op: als er bij de avondtussendoortjes 'water, thee of kof e' staat, dan mag je dit niet verwisselen met iets anders. Let ook op de voorkeurlijst. Als er producten worden voorgeschreven die op de groene lijst staan, dan mag je ze niet door de oranje lijst of rode lijst vervangen. HOE NEEM IK EEN COMPENSATIEDAG? Het kan voorkomen dat je een dag in de week te veel hebt gegeten. Compenseer dit dan met een fruit - yoghurt- mueslidag. Hiervoor heb je 800 gram fruit nodig. Dit zijn bijv. 2 kiwi's, 1 appel, 1 banaan, 2 man- darijnen en 100 gram frambozen. Doe dit in een grote kom. Voeg 1.000 ml yoghurt of kwark toe met 3 eetlepels muesli. Verdeel elke portie van 200 ml over de 5 eetmomenten (van ontbijt tot avondmaaltijd). Doe dit maximaal 1 x per week. Beweeg daarnaast 45-60 min. per dag. HOEVEEL ENERGIE MOET IK VERBRANDEN OM 1 KILO AF TE VALLEN? 1 kilo vet staat gelijk aan 7.000 calorieën. Met dit programma kun je gemiddeld een halve kilo tot 1 kilo vet verbranden per week. Daarbij moet je wel 45-60 minuten per dag bewegen (ook wandelen telt als beweging!). WAAROM VAL IK ZO LANGZAAM AF? Mensen die vaak met hun gewicht hebben gejojood, hebben hierdoor een vertraagde en verstoorde stofwisseling gekregen. Afvallen gaat dan erg langzaam, omdat je lichaam hierdoor onstabiel is geworden. HOE KAN IK MIJN STOFWISSELING VERSNELLEN? Heel eenvoudig: door 5-6 x per dag te eten. Daarnaast is 45-60 minuten per dag beweging (voor zover dat mogelijk is) erg belangrijk, om de hoge stofwisseling te behouden tijdens het afvallen. Producten uit de groene lijst in dit boek versnellen je stofwisseling, omdat ze zoveel mogelijk de juiste voedingswaarde bevatten. HELP! IK BEN AANGEKOMEN, HOE KAN DIT? Geen paniek. Het is belangrijk om te weten dat je vooral in het begin van het afvalproces iets meer kunt wegen door de spieropbouw als gevolg van meer bewegen. Maar ondertussen ben je wel vet kwijtgeraakt! Het afgevallen gewicht (vet) wordt tijdelijk gecompenseerd door de toegenomen spieren (dankzij je extra beweging). Je kunt ook op andere manieren zien of je bent afgevallen bijvoorbeeld door het loshangen van je kleding of het losser worden van je riem. Houd dus vol! Tips VIER JE SUCCESSEN! Ben je een paar kilo afgevallen? Gefeliciteerd! Vier dit nu al en niet pas als je je gewenste gewicht hebt bereikt. Succesvol afvallen draait om jezelf te motiveren dóór te gaan. Dit doe je door ook kleine successen te vieren. Trakteer jezelf op een klein cadeautje of iets anders waar jij blij van wordt; leuke kleding, een massage, een bezoekje aan de sauna etc. MINDER GOED MOMENT? GEEF NIET OP! Gaat het een keer minder goed met het volgen van je schema? Volg je schema dan weer bij het volgende eetmoment! Wacht niet tot de volgende dag, of totdat je er weer helemaal klaar voor bent. Zo houd je de controle over je afvalsucces. De kans dat je weer aankomt, blijft zo ook kleiner. STIMULEER JE STOFWISSELING Drink 1 glas lauwwarm water zodra je opstaat (binnen 30 minuten, nog voor je ontbijt). Je stimuleert hiermee je stofwisseling om direct te starten. ZO OVERLEEF JE MOEILIJKE EETMOMENTEN THUIS Haal geen snacks in huis of neem snacks voor anderen mee die jij zelf niet lust. Zo vermijd je verleidingen. Neem als je trek hebt een gezonde salade zonder dressing: een paar worteltjes, snoeptomaatjes, komkommers, radijsjes, rettich, paprika etc. Zoek afleiding: lees een boek, kijk tv, maak een wandeling, bel of ga naar een vriend(in) of ga internetten. Heb je alsnog trek? Poets dan je tanden. Na het tandenpoetsen heb je minder de neiging om iets te eten. ZO OVERLEEF JE MOEILIJKE EETMOMENTEN BIJ EEN FEESTJE Ga zo ver mogelijk bij de hapjes vandaan staan. Eet vooraf 2 sneetjes brood met wat mager beleg. Of neem je eigen snacks mee (1 portie fruit, 1-2 plakjes volkoren ontbijtkoek of 1 handje noten (20 gram). Wil je toch iets nemen? Spreek dan met jezelf af om het bij 1 handje te laten, bijv. 1 handje chips of een half plakje cake. LEVE DE VEZELS IN GROENTESALADES Groentesalades bevatten veel vezels. Ze geven je een vol gevoel en zijn ook goed voor je spijsvertering. Groentesalades (zonder dressing) bij je lunch of avondmaaltijd zijn dus een aanrader! HOE KAN IK DE SNOEPVERLEIDING WEERSTAAN? Haal geen snoepgoed in huis, ook niet voor je eventuele gezinsleden. Heb je toch snoep en/of gebakjes voor je visite of familie in huis nodig? Pak het dan slim aan: koop iets wat je zelf niet lekker vindt. Zo kom je niet in de verleiding om alsnog mee te doen met snoepen. UIT ETEN GAAN ZONDER AL TE VEEL TE ZONDIGEN Plan je eetschema van te voren. Houd het 's middags bij 1 portie fruit als tussendoortje en sla het avondtussendoortje over. Vergeet niet de volgende dag een compensatiedag te houden met een yoghurt-fruit- mueslidag. VOORAFJE Begin met een salade (allerlei soorten groente, zonder dressing). Of neem een helder soepje (bouillon, groentesoep etc.) zonder brood. Drink veel water (minimaal 1 glas). Sla het brood op tafel over. HOOFDGERECHT Neem mager gegrild vlees. Gebakken of gepaneerd vlees bevat veel vet, en dus veel calorieën. Neem magere vis, bij voorkeur uit de oven. Kies liever geen gebakken of gepaneerde vis (meer calorieën). Begin met de portie groente, eet daarna zetmeelrijke producten en als laatste het vlees of vis. Vlees bevat de meeste calorieën per portie. Drink ook tijdens het eten water en liever geen frisdrank. Wil je een lekker wijntje? Houd het dan bij 1 glas. TOETJE Neem fruitsalade of kof e/thee zonder suiker. Wil je toch iets zoets? Jezelf verwennen mag best een keer, maar houd het dan bijvoorbeeld bij 1 bolletje ijs. ZO VAL JE SNELLER AF Bij beweging denken mensen vaak dat je moet gaan joggen of een andere intensieve sport moet beoefenen. Met beweging wordt echter ook een matig intensieve sport of inspanning bedoeld. Denk aan wandelen, etsen, tuinieren, zwemmen etc. Maar je beweging kan ook bestaan uit gewichtjes van 1 of 2 kilo tillen, 3 x 10 minuten lang per dag. Zelfs het huishouden doen valt hieronder. Deze activiteiten verschillen natuurlijk wel in intensiteit, maar ze zorgen er allemaal voor dat je stofwisseling versnelt. Hierdoor verbrand je meer energie en val je dus nog sneller af! Neem echter altijd je grenzen in acht. BEWEGING Varieer tussen licht en intensief bewegen. Houd je wel aan de minimum tijd per keer. WEET WAAR JE STAAT Wil je graag je vorderingen tijdens het afvallen bijhouden? Download dan hier het gratis schema: http://www.samen-sterk.com/wp-content/uploads/2017/05/Schema-Afvallen.png Vragen OF ONZE HULP NODIG? Heb je naar aanleiding van dit boek nog vragen of wil je graag onze persoonlijke hulp bij het afvallen? Mail onze diëtisten via shop@samen-sterk.com Wij zijn op meerdere locaties beschikbaar voor een persoonlijk voedingsadvies. We helpen ook jou graag bij het succesvol afvallen! Kijk voor meer informatie op onze website www.samen-sterk.com NOG MEER LEKKERE RECEPTEN, TIPS EN ADVIEZEN? Schrijf je dan in op onze nieuwsbrief via onze website: www.samen-sterk.com CONTACTGEGEVENS Het geheim van afvallen is eigendom van Diëtistenpraktijk Samen Sterk shop@samen-sterk.com www.samen-sterk.com Download de 1e week van het boek Het Geheim van Afvallen www.samen-sterk.com
€ 14.95
Geschreven door Ariyana Arsala, Hoofd-Dietiste HET GEHEIM VAN AFVALLEN Val verantwoord kilo's af Gezonde dagmenu's voor de hele maand. Stap voor stap uitleg wat je moet eten, hoeveel en wanneer om gewicht te verliezen Handige variatielijsten om gezond en gevarieerd af te slanken, zonder honger te lijden. Dagelijks recepten Meest gestelde vragen worden beantwoordt Door de voedselhypes weten we niet meer wat wel of niet gegeten kan worden om af te vallen. Is brood een dikmaker? Welke producten zorgen ervoor dat je moeilijk en langzaam afvalt? Wat is nu écht een gezond ontbijt? Al deze vragen worden duidelijk gemaakt in het boek. Dit boek is geschreven door een diëtiste met een kritische blik op voedselhypes. In het boek laten we zien hoe je eten en drinken kunt inzetten om lekker in je vel te zitten terwijl je afvalt. Met de handige dagmenu's en smakelijke recepten van ontbijt tot diner maakt dit boek je redder in nood! Over de auteur Ariyana Arsala is een rijzende ster op het gebied van succesvol afvallen. Haar motto is ” Afvallen hoeft zeker geen lijden te zijn”. Zij laat zien dat afvallen ook op een gemakkelijke en smakelijke manier kan. Met haar unieke concept zijn velen duizenden mensen succesvol afgevallen. Na haar opleiding tot doktersassistent heeft Ariyana de opleiding HBO Voeding en Diëtetiek cum laude afgerond. Vanuit een achterstandspositie heeft zij een florerende carrière opgebouwd. Op eigen kracht heeft Ariyana een bloeiende praktijk opgericht op meerdere locaties in Nederland. Ariyana is geboren in Kabul (Afghanistan), waar zij en haar familie onder erbarmelijke omstandigheden leefde. Op 12 jarige leeftijd is zij met haar moeder en broertjes gevlucht naar Nederland.Tot op de dag van vandaag is Ariyana bezig met mensen te inspireren op gedragsverandering d.m.v. een nieuwe kijk te geven op het afvalproces. Gezond Afvallen, zonder honger Geschreven door Diëtiste (Voedingsdeskundige) & Auteur van Het Geheim van Afvallen Inleiding Ben je het ook zo beu om te diëten, te jojoën met je gewicht, steeds maar calorieën te moeten tellen of continu op je eten te letten? Vraag jij je weleens af hoe je op de juiste manier kunt afvallen en hoe je vervolgens op dat gewenste gewicht kunt blijven? Weet jij wat je wel of niet mag eten, hoeveel en hoe vaak? Dan ben je op de juiste plek! In dit artikel ontdek je het geheim van succesvol afvallen! In dit artikel geef ik je deskundig voedingsadvies, waarbij je kilo's kunt afvallen. Verder vind je vele handige en praktische tips hoe je bijvoorbeeld met die vervelende hongermomenten moet omgaan, zodat je niet meer terugvalt in je oude eetgedrag. Ook geef ik antwoord op de meest gestelde vragen over afvallen. Het principe van dit artikel is dat je geniet van jouw lievelingseten, terwijl je gewicht verliest op een verantwoorde en haalbare manier. Op de afbeeldingen zie je de dagmenu's die zo samengesteld zijn om verantwoord af te vallen. De afbeeldingen geven daarnaast ook de juiste porties weer. Zo kun je precies zien wat je per dag kunt eten en hoeveel. Lust je iets niet? Dan kan je variëren met de variatielijsten. Probeer zoveel mogelijk uit de groene variatielijst te kiezen, je zal hierdoor makkelijker en sneller afvallen. Op de afbeeldingen zie je aantal voorbeelden van gezonde dagmenu's en variatielijsten uit het boek Het geheim van Afvallen. Met deze menu's kun je gemiddeld 0,5 tot 1 kilo per week afvallen.   WAAROM HEBBEN MENSEN OVERGEWICHT? In Nederland heeft 40% van de bevolking overgewicht. Vaak zitten mensen die willen afvallen niet lekker in hun vel en hebben ze moeite met hun uiterlijk. Leuke kleding kopen is minder makkelijk als je een maatje meer hebt. Ook slecht slapen en continu een hongergevoel hebben zijn veelgehoorde klachten. Jij hebt misschien ook al van alles uitgeprobeerd: van pillen tot streng diëten. Maar niets werkte blijvend. Herkenbaar? LIGT HET AAN DE GENEN? Mensen denken vaak dat ze overgewicht hebben vanwege hun genen (een moeder en/of vader met overgewicht). Bij de meerderheid komt overgewicht echter niet door hun genen, maar door hun verkeerde voeding en onvoldoende beweging. LIGT HET AAN DE VETTEN? Het verlagen of vermijden van de hoeveelheid vet die je binnenkrijgt, betekent niet dat je automatisch gewicht verliest. Vetten zijn namelijk nodig om vet in je lichaam te kunnen verbranden. Vroeger at iedereen volvette producten en lang niet iedereen had overgewicht. LIGT HET AAN DE KOOLHYDRATEN? Vaak gaan mensen het aantal koolhydraten verlagen of deze helemaal vermijden. Overgewicht wordt niet veroorzaakt door koolhydraten te eten. In gebieden waar ze veel koolhydraten eten zoals Frankrijk (stokbrood), Italië (pizza en pasta) en Azië (rijst) zijn de meeste mensen helemaal niet te dik. WAAROM VEEL DIETEN NIET WERKEN Veel mensen hebben al allerlei afvalpogingen gedaan, zoals streng diëten door zichzelf uit te hongeren, of door het gebruik van dieetpillen, shakes, maaltijdvervangers etc. Hoe kun je dan toch overgewicht hebben? • Door tijdelijk een bepaald dieet te volgen, dat niet bij je normale voedingspatroon past, is de kans groot dat je een terugval krijgt naar je oude eetgewoonte • Als je minder gaat eten dan je lichaam nodig heeft, gaat je lichaam over naar de spaarstand. Dit zorgt ervoor dat je lichaam minder vet kan verbranden. Als je weer normaal gaat eten, komt je lichaam weer uit de spaarstand. En vervolgens kom je weer aan. Dit is het bekende jojo-effect. DE MEEST VOORKOMENDE OORZAKEN VAN OVERGEWICHT • een langzame stofwisseling door een verkeerd eetpatroon • te kleine of te grote porties innemen • het overslaan van eetmomenten • eten wanneer je geen honger hebt • onvoldoende beweging • vaak een crashdieet volgen STEL REALISTISCHE DOELEN! Elk lichaam is anders. Elk lichaam ziet er anders uit en werkt anders. Sommige lichamen zijn fors gebouwd en andere weer slank. Het is dus belangrijk om te weten dat niet elke vrouw een modellichaam hoeft te hebben. En dat niet elke man er als een topatleet uit hoeft te zien. Je doel tijdens het afvallen moet zijn om gezond te zijn. Je moet streven naar een gezond lichaamsgewicht, dat past bij je postuur. BEWEEG OP JOUW MANIER! Ook tijdens het bewegen moet je realistisch zijn. Als je beperkt bent in je bewegingen, houd er dan rekening mee dat het afvallen ook iets langzamer gaat. Laat je hierdoor niet ontmoedigen, ook jij kunt afvallen! JE HOEFT NIET TE LIJDEN! Tijdens het afvallen hoor je absoluut niet te 'lijden': continu een hongergevoel te hebben of saaie gerechten te eten. Afvallen draait niet alleen om het eten van gezonde producten. Dat is niet realistisch en voor de meeste mensen ook niet haalbaar. JE KUNT HET! Ik heb in de praktijk gemerkt dat als iemand echt wil afvallen en bereid is om te veranderen, het afvallen echt lukt. Ben jij er ook klaar voor? Je kunt het!   WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN HET AFVALPROGRAMMA IN DIT ARTIKEL? • Je kunt gemiddeld 1 kilo per week afvallen zonder te 'lijden' • Je werkt met 'normale' herkenbare voeding • De porties worden handig weergegeven met afbeeldingen • Varieer zelf met de voedingsmiddelen dankzij de handige variatielijsten • Geen jojo-effect of tellen van calorieën • Betaalbare producten IS HET GOED VOL TE HOUDEN? Ja. Dit gevarieerde afvalprogramma is zowel voor vrouwen en mannen goed te volgen. Zo is het afvallen makkelijker vol te houden, totdat je je gewenste gewicht hebt bereikt. Op de volgende pagina' s vind je uitleg over de porties die in de dagmenu' s worden gebruikt. HOE WERKT HET? In dit boek staan handige foto's van de dagmenu's én de aanbevolen porties. Je ziet dus precies wat je elke dag mag eten. Voor het beste resultaat is het heel belangrijk om de porties zoveel mogelijk na te streven. Je krijgt bovendien verschillende variatielijsten met allerlei voedingsmiddelen, waarmee je zelf naar hartenlust kunt variëren. Hiermee kun je vele kilo's afvallen. VARIATIELIJSTEN De groene, oranje en rode variatielijsten zijn bedoeld om te variëren. De groene lijst bevat voedingsmiddelen die helpen bij het versnellen van je afvalproces. De oranje en rode lijsten bevatten voedingsmiddelen die je afvalproces juist verminderen. De dagmenu's bestaan uit producten uit de groene lijst , tenzij an- ders aangegeven met een icoontje uit de oranje lijst of rode lijst . De groene, oranje en rode variatielijsten vind je achterin dit boek. Deze 3 groepen zijn gebaseerd op de calorieën per portie, het vetgehalte en de voedingsstoffen van het product. Het is zeker niet zo dat groene producten elke dag gegeten moeten worden. Ook oranje en rode producten passen bij het afvalproces, mits met mate. Houd je wel steeds aan de aangegeven porties. HET BELANG VAN VARIATIE Variatie in voeding is erg belangrijk: op deze manier krijg je voldoende voedingsstoffen binnen (vetten, eiwitten, koolhydraten, vitaminen en mineralen). Zo blijf je gezond en zo stimuleer je bovendien een snellere stofwisseling, zodat je makkelijker afvalt. WAAROM HET BELANGRIJK IS OM REGELMATIG TE ETEN Door om de 2,5 - 3 uur te eten, zorg je ervoor dat je stofwisseling goed blijft draaien. Hierdoor val je makkelijker af. In onderstaand schema staan de tijden overzichtelijk op een rijtje. Slaap je vroeg (voor 22.30 uur)? Sla het avondtussendoortje dan over, omdat je lichaam dan minder de tijd heeft om dit tussendoortje te verbranden. GROENE, ORANJE EN RODE VARIATIELIJSTEN Bij elke productgroep is een indeling gemaakt naar:   VEELGESTELDE VRAGEN WORD IK DIK VAN KOOLHYDRATEN OF VET? In Italië, Frankrijk en Azië eet men veel koolhydraatrijke voeding zoals pasta, brood en rijst. En lang niet iedereen daar heeft overgewicht. Het probleem ligt dus niet aan de koolhydraten. Van vetten word je niet dik. Vroeger bestonden vetarme producten niet. Iedereen at en dronk gewoon volvette producten en toen had men amper overgewicht. Wat nu wel vaak de oorzaak is van overgewicht? Suikers, suikers en nog eens suikers! Hierdoor breng je je suikerspiegel uit balans, waardoor 'snackmomenten' veel vaker voorkomen. IK KAN MOEILIJK BEWEGEN. HOE KAN IK ALSNOG AFVALLEN? Onze voeding speelt voor ca. 70% een rol bij het afvallen en beweging voor 30%. Probeer daarom je hartslag toch omhoog te krijgen door te bewegen. Ga bijv. 1 uur per dag zwemmen of etsen. Dit is minder belastend voor je lichaam (zeker voor je gewrichten). Je kunt ook gewichtjes tillen: neem 1 of 2 liter esjes water, til ze op en beweeg je armen op en neer (3x per dag, 5-10 min.). Beweging versnelt je stofwisseling, waardoor je sneller afvalt. HOE KAN IK EXTRA AFVALLEN? Deze begrijpelijke vraag hoor ik maar al te vaak! Met dit afvalprogramma val je ongeveer 1 kilo per week af. Veel mensen willen liever 1 kilo per dag afvallen, maar dit is erg ongezond en onrealistisch. Als je lichaam in een snel tempo veel gewicht verliest, dan kan dat gevaarlijke consequenties hebben. Als je te weinig energie binnen krijgt, voel je je vaak vermoeid en geprikkeld. Daarnaast vertraagt dit je stofwisseling. Je lichaam komt dan in de 'spaarstand' terecht, waardoor het zuiniger met energie omgaat. Als je dan weer 'normaal' eet, kom je juist weer aan. WAAROM IS ONTBIJTEN ZO BELANGRIJK? Als je ontbijt, start je meteen je stofwisseling (je lichaamsfabriekje). Als je eetmomenten zoals het ontbijt overslaat, dan zul je vaak later op de middag en in de avond meer trek hebben. Dit komt onder andere door een onstabiele suikerspiegel over de dag. Je suikerspiegel is de hoeveelheid energie in je bloedbaan. Je lichaam wil later op de dag de overgeslagen eetmomenten inhalen, waardoor je meer gaat snacken of snoepen in de avond. Als je eetmomenten zoals het ontbijt overslaat, veroorzaakt dit pieken en dalen in je energie. Hierdoor ga je meer snacken. WAAROM KUN JE 'S AVONDS BETER ZO WEINIG MOGELIJK ETEN? Je stofwisseling is na 19.00 uur langzamer dan overdag, waardoor je eten eerder opgeslagen wordt als vet. Neem 3 uur voor het slapen niets meer te eten. Je mag wel water drinken of thee zonder suiker. Indien je avondmaaltijd een hoge energiewaarde heeft, vervalt je zesde eetmoment. Dit heb ik steeds aangegeven in de dagmenu's. WAT KAN IK DOEN ALS IK NA HET WERK GEEN ZIN/TIJD HEB OM TE KOKEN? Maak in het weekend 2 of 3 gerechten en vries ze in per portie. Haal je portie 's ochtends uit de vriezer en je kunt deze opwarmen als je thuis bent. MAG IK DE DAGEN OF DE VOORGESTELDE PRODUCTEN MET ELKAAR VERWISSELEN?Je mag de dagen grotendeels verwisselen. Let op: als er bij de avondtussendoortjes 'water, thee of kof e' staat, dan mag je dit niet verwisselen met iets anders. Let ook op de voorkeurlijst. Als er producten worden voorgeschreven die op de groene lijst staan, dan mag je ze niet door de oranje lijst of rode lijst vervangen. HOE NEEM IK EEN COMPENSATIEDAG? Het kan voorkomen dat je een dag in de week te veel hebt gegeten. Compenseer dit dan met een fruit - yoghurt- mueslidag. Hiervoor heb je 800 gram fruit nodig. Dit zijn bijv. 2 kiwi's, 1 appel, 1 banaan, 2 man- darijnen en 100 gram frambozen. Doe dit in een grote kom. Voeg 1.000 ml yoghurt of kwark toe met 3 eetlepels muesli. Verdeel elke portie van 200 ml over de 5 eetmomenten (van ontbijt tot avondmaaltijd). Doe dit maximaal 1 x per week. Beweeg daarnaast 45-60 min. per dag. HOEVEEL ENERGIE MOET IK VERBRANDEN OM 1 KILO AF TE VALLEN? 1 kilo vet staat gelijk aan 7.000 calorieën. Met dit programma kun je gemiddeld een halve kilo tot 1 kilo vet verbranden per week. Daarbij moet je wel 45-60 minuten per dag bewegen (ook wandelen telt als beweging!). WAAROM VAL IK ZO LANGZAAM AF? Mensen die vaak met hun gewicht hebben gejojood, hebben hierdoor een vertraagde en verstoorde stofwisseling gekregen. Afvallen gaat dan erg langzaam, omdat je lichaam hierdoor onstabiel is geworden. HOE KAN IK MIJN STOFWISSELING VERSNELLEN? Heel eenvoudig: door 5-6 x per dag te eten. Daarnaast is 45-60 minuten per dag beweging (voor zover dat mogelijk is) erg belangrijk, om de hoge stofwisseling te behouden tijdens het afvallen. Producten uit de groene lijst in dit boek versnellen je stofwisseling, omdat ze zoveel mogelijk de juiste voedingswaarde bevatten. HELP! IK BEN AANGEKOMEN, HOE KAN DIT? Geen paniek. Het is belangrijk om te weten dat je vooral in het begin van het afvalproces iets meer kunt wegen door de spieropbouw als gevolg van meer bewegen. Maar ondertussen ben je wel vet kwijtgeraakt! Het afgevallen gewicht (vet) wordt tijdelijk gecompenseerd door de toegenomen spieren (dankzij je extra beweging). Je kunt ook op andere manieren zien of je bent afgevallen bijvoorbeeld door het loshangen van je kleding of het losser worden van je riem. Houd dus vol! Tips VIER JE SUCCESSEN! Ben je een paar kilo afgevallen? Gefeliciteerd! Vier dit nu al en niet pas als je je gewenste gewicht hebt bereikt. Succesvol afvallen draait om jezelf te motiveren dóór te gaan. Dit doe je door ook kleine successen te vieren. Trakteer jezelf op een klein cadeautje of iets anders waar jij blij van wordt; leuke kleding, een massage, een bezoekje aan de sauna etc. MINDER GOED MOMENT? GEEF NIET OP! Gaat het een keer minder goed met het volgen van je schema? Volg je schema dan weer bij het volgende eetmoment! Wacht niet tot de volgende dag, of totdat je er weer helemaal klaar voor bent. Zo houd je de controle over je afvalsucces. De kans dat je weer aankomt, blijft zo ook kleiner. STIMULEER JE STOFWISSELING Drink 1 glas lauwwarm water zodra je opstaat (binnen 30 minuten, nog voor je ontbijt). Je stimuleert hiermee je stofwisseling om direct te starten. ZO OVERLEEF JE MOEILIJKE EETMOMENTEN THUIS Haal geen snacks in huis of neem snacks voor anderen mee die jij zelf niet lust. Zo vermijd je verleidingen. Neem als je trek hebt een gezonde salade zonder dressing: een paar worteltjes, snoeptomaatjes, komkommers, radijsjes, rettich, paprika etc. Zoek afleiding: lees een boek, kijk tv, maak een wandeling, bel of ga naar een vriend(in) of ga internetten. Heb je alsnog trek? Poets dan je tanden. Na het tandenpoetsen heb je minder de neiging om iets te eten. ZO OVERLEEF JE MOEILIJKE EETMOMENTEN BIJ EEN FEESTJE Ga zo ver mogelijk bij de hapjes vandaan staan. Eet vooraf 2 sneetjes brood met wat mager beleg. Of neem je eigen snacks mee (1 portie fruit, 1-2 plakjes volkoren ontbijtkoek of 1 handje noten (20 gram). Wil je toch iets nemen? Spreek dan met jezelf af om het bij 1 handje te laten, bijv. 1 handje chips of een half plakje cake. LEVE DE VEZELS IN GROENTESALADES Groentesalades bevatten veel vezels. Ze geven je een vol gevoel en zijn ook goed voor je spijsvertering. Groentesalades (zonder dressing) bij je lunch of avondmaaltijd zijn dus een aanrader! HOE KAN IK DE SNOEPVERLEIDING WEERSTAAN? Haal geen snoepgoed in huis, ook niet voor je eventuele gezinsleden. Heb je toch snoep en/of gebakjes voor je visite of familie in huis nodig? Pak het dan slim aan: koop iets wat je zelf niet lekker vindt. Zo kom je niet in de verleiding om alsnog mee te doen met snoepen. UIT ETEN GAAN ZONDER AL TE VEEL TE ZONDIGEN Plan je eetschema van te voren. Houd het 's middags bij 1 portie fruit als tussendoortje en sla het avondtussendoortje over. Vergeet niet de volgende dag een compensatiedag te houden met een yoghurt-fruit- mueslidag. VOORAFJE Begin met een salade (allerlei soorten groente, zonder dressing). Of neem een helder soepje (bouillon, groentesoep etc.) zonder brood. Drink veel water (minimaal 1 glas). Sla het brood op tafel over. HOOFDGERECHT Neem mager gegrild vlees. Gebakken of gepaneerd vlees bevat veel vet, en dus veel calorieën. Neem magere vis, bij voorkeur uit de oven. Kies liever geen gebakken of gepaneerde vis (meer calorieën). Begin met de portie groente, eet daarna zetmeelrijke producten en als laatste het vlees of vis. Vlees bevat de meeste calorieën per portie. Drink ook tijdens het eten water en liever geen frisdrank. Wil je een lekker wijntje? Houd het dan bij 1 glas. TOETJE Neem fruitsalade of kof e/thee zonder suiker. Wil je toch iets zoets? Jezelf verwennen mag best een keer, maar houd het dan bijvoorbeeld bij 1 bolletje ijs. ZO VAL JE SNELLER AF Bij beweging denken mensen vaak dat je moet gaan joggen of een andere intensieve sport moet beoefenen. Met beweging wordt echter ook een matig intensieve sport of inspanning bedoeld. Denk aan wandelen, etsen, tuinieren, zwemmen etc. Maar je beweging kan ook bestaan uit gewichtjes van 1 of 2 kilo tillen, 3 x 10 minuten lang per dag. Zelfs het huishouden doen valt hieronder. Deze activiteiten verschillen natuurlijk wel in intensiteit, maar ze zorgen er allemaal voor dat je stofwisseling versnelt. Hierdoor verbrand je meer energie en val je dus nog sneller af! Neem echter altijd je grenzen in acht. BEWEGING Varieer tussen licht en intensief bewegen. Houd je wel aan de minimum tijd per keer. WEET WAAR JE STAAT Wil je graag je vorderingen tijdens het afvallen bijhouden? Download dan hier het gratis schema: http://www.samen-sterk.com/wp-content/uploads/2017/05/Schema-Afvallen.png Vragen OF ONZE HULP NODIG? Heb je naar aanleiding van dit boek nog vragen of wil je graag onze persoonlijke hulp bij het afvallen? Mail onze diëtisten via shop@samen-sterk.com Wij zijn op meerdere locaties beschikbaar voor een persoonlijk voedingsadvies. We helpen ook jou graag bij het succesvol afvallen! Kijk voor meer informatie op onze website www.samen-sterk.com NOG MEER LEKKERE RECEPTEN, TIPS EN ADVIEZEN? Schrijf je dan in op onze nieuwsbrief via onze website: www.samen-sterk.com CONTACTGEGEVENS Het geheim van afvallen is eigendom van Diëtistenpraktijk Samen Sterk shop@samen-sterk.com www.samen-sterk.com Download de 1e week van het boek Het Geheim van Afvallen www.samen-sterk.com
€ 14.95
Geschreven door Ariyana Arsala, Hoofd-Dietiste HET GEHEIM VAN AFVALLEN Val verantwoord kilo's af Gezonde dagmenu's voor de hele maand. Stap voor stap uitleg wat je moet eten, hoeveel en wanneer om gewicht te verliezen Handige variatielijsten om gezond en gevarieerd af te slanken, zonder honger te lijden. Dagelijks recepten Meest gestelde vragen worden beantwoordt Door de voedselhypes weten we niet meer wat wel of niet gegeten kan worden om af te vallen. Is brood een dikmaker? Welke producten zorgen ervoor dat je moeilijk en langzaam afvalt? Wat is nu écht een gezond ontbijt? Al deze vragen worden duidelijk gemaakt in het boek. Dit boek is geschreven door een diëtiste met een kritische blik op voedselhypes. In het boek laten we zien hoe je eten en drinken kunt inzetten om lekker in je vel te zitten terwijl je afvalt. Met de handige dagmenu's en smakelijke recepten van ontbijt tot diner maakt dit boek je redder in nood! Over de auteur Ariyana Arsala is een rijzende ster op het gebied van succesvol afvallen. Haar motto is ” Afvallen hoeft zeker geen lijden te zijn”. Zij laat zien dat afvallen ook op een gemakkelijke en smakelijke manier kan. Met haar unieke concept zijn velen duizenden mensen succesvol afgevallen. Na haar opleiding tot doktersassistent heeft Ariyana de opleiding HBO Voeding en Diëtetiek cum laude afgerond. Vanuit een achterstandspositie heeft zij een florerende carrière opgebouwd. Op eigen kracht heeft Ariyana een bloeiende praktijk opgericht op meerdere locaties in Nederland. Ariyana is geboren in Kabul (Afghanistan), waar zij en haar familie onder erbarmelijke omstandigheden leefde. Op 12 jarige leeftijd is zij met haar moeder en broertjes gevlucht naar Nederland.Tot op de dag van vandaag is Ariyana bezig met mensen te inspireren op gedragsverandering d.m.v. een nieuwe kijk te geven op het afvalproces. Gezond Afvallen, zonder honger Geschreven door Diëtiste (Voedingsdeskundige) & Auteur van Het Geheim van Afvallen Inleiding Ben je het ook zo beu om te diëten, te jojoën met je gewicht, steeds maar calorieën te moeten tellen of continu op je eten te letten? Vraag jij je weleens af hoe je op de juiste manier kunt afvallen en hoe je vervolgens op dat gewenste gewicht kunt blijven? Weet jij wat je wel of niet mag eten, hoeveel en hoe vaak? Dan ben je op de juiste plek! In dit artikel ontdek je het geheim van succesvol afvallen! In dit artikel geef ik je deskundig voedingsadvies, waarbij je kilo's kunt afvallen. Verder vind je vele handige en praktische tips hoe je bijvoorbeeld met die vervelende hongermomenten moet omgaan, zodat je niet meer terugvalt in je oude eetgedrag. Ook geef ik antwoord op de meest gestelde vragen over afvallen. Het principe van dit artikel is dat je geniet van jouw lievelingseten, terwijl je gewicht verliest op een verantwoorde en haalbare manier. Op de afbeeldingen zie je de dagmenu's die zo samengesteld zijn om verantwoord af te vallen. De afbeeldingen geven daarnaast ook de juiste porties weer. Zo kun je precies zien wat je per dag kunt eten en hoeveel. Lust je iets niet? Dan kan je variëren met de variatielijsten. Probeer zoveel mogelijk uit de groene variatielijst te kiezen, je zal hierdoor makkelijker en sneller afvallen. Op de afbeeldingen zie je aantal voorbeelden van gezonde dagmenu's en variatielijsten uit het boek Het geheim van Afvallen. Met deze menu's kun je gemiddeld 0,5 tot 1 kilo per week afvallen.   WAAROM HEBBEN MENSEN OVERGEWICHT? In Nederland heeft 40% van de bevolking overgewicht. Vaak zitten mensen die willen afvallen niet lekker in hun vel en hebben ze moeite met hun uiterlijk. Leuke kleding kopen is minder makkelijk als je een maatje meer hebt. Ook slecht slapen en continu een hongergevoel hebben zijn veelgehoorde klachten. Jij hebt misschien ook al van alles uitgeprobeerd: van pillen tot streng diëten. Maar niets werkte blijvend. Herkenbaar? LIGT HET AAN DE GENEN? Mensen denken vaak dat ze overgewicht hebben vanwege hun genen (een moeder en/of vader met overgewicht). Bij de meerderheid komt overgewicht echter niet door hun genen, maar door hun verkeerde voeding en onvoldoende beweging. LIGT HET AAN DE VETTEN? Het verlagen of vermijden van de hoeveelheid vet die je binnenkrijgt, betekent niet dat je automatisch gewicht verliest. Vetten zijn namelijk nodig om vet in je lichaam te kunnen verbranden. Vroeger at iedereen volvette producten en lang niet iedereen had overgewicht. LIGT HET AAN DE KOOLHYDRATEN? Vaak gaan mensen het aantal koolhydraten verlagen of deze helemaal vermijden. Overgewicht wordt niet veroorzaakt door koolhydraten te eten. In gebieden waar ze veel koolhydraten eten zoals Frankrijk (stokbrood), Italië (pizza en pasta) en Azië (rijst) zijn de meeste mensen helemaal niet te dik. WAAROM VEEL DIETEN NIET WERKEN Veel mensen hebben al allerlei afvalpogingen gedaan, zoals streng diëten door zichzelf uit te hongeren, of door het gebruik van dieetpillen, shakes, maaltijdvervangers etc. Hoe kun je dan toch overgewicht hebben? • Door tijdelijk een bepaald dieet te volgen, dat niet bij je normale voedingspatroon past, is de kans groot dat je een terugval krijgt naar je oude eetgewoonte • Als je minder gaat eten dan je lichaam nodig heeft, gaat je lichaam over naar de spaarstand. Dit zorgt ervoor dat je lichaam minder vet kan verbranden. Als je weer normaal gaat eten, komt je lichaam weer uit de spaarstand. En vervolgens kom je weer aan. Dit is het bekende jojo-effect. DE MEEST VOORKOMENDE OORZAKEN VAN OVERGEWICHT • een langzame stofwisseling door een verkeerd eetpatroon • te kleine of te grote porties innemen • het overslaan van eetmomenten • eten wanneer je geen honger hebt • onvoldoende beweging • vaak een crashdieet volgen STEL REALISTISCHE DOELEN! Elk lichaam is anders. Elk lichaam ziet er anders uit en werkt anders. Sommige lichamen zijn fors gebouwd en andere weer slank. Het is dus belangrijk om te weten dat niet elke vrouw een modellichaam hoeft te hebben. En dat niet elke man er als een topatleet uit hoeft te zien. Je doel tijdens het afvallen moet zijn om gezond te zijn. Je moet streven naar een gezond lichaamsgewicht, dat past bij je postuur. BEWEEG OP JOUW MANIER! Ook tijdens het bewegen moet je realistisch zijn. Als je beperkt bent in je bewegingen, houd er dan rekening mee dat het afvallen ook iets langzamer gaat. Laat je hierdoor niet ontmoedigen, ook jij kunt afvallen! JE HOEFT NIET TE LIJDEN! Tijdens het afvallen hoor je absoluut niet te 'lijden': continu een hongergevoel te hebben of saaie gerechten te eten. Afvallen draait niet alleen om het eten van gezonde producten. Dat is niet realistisch en voor de meeste mensen ook niet haalbaar. JE KUNT HET! Ik heb in de praktijk gemerkt dat als iemand echt wil afvallen en bereid is om te veranderen, het afvallen echt lukt. Ben jij er ook klaar voor? Je kunt het!   WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN HET AFVALPROGRAMMA IN DIT ARTIKEL? • Je kunt gemiddeld 1 kilo per week afvallen zonder te 'lijden' • Je werkt met 'normale' herkenbare voeding • De porties worden handig weergegeven met afbeeldingen • Varieer zelf met de voedingsmiddelen dankzij de handige variatielijsten • Geen jojo-effect of tellen van calorieën • Betaalbare producten IS HET GOED VOL TE HOUDEN? Ja. Dit gevarieerde afvalprogramma is zowel voor vrouwen en mannen goed te volgen. Zo is het afvallen makkelijker vol te houden, totdat je je gewenste gewicht hebt bereikt. Op de volgende pagina' s vind je uitleg over de porties die in de dagmenu' s worden gebruikt. HOE WERKT HET? In dit boek staan handige foto's van de dagmenu's én de aanbevolen porties. Je ziet dus precies wat je elke dag mag eten. Voor het beste resultaat is het heel belangrijk om de porties zoveel mogelijk na te streven. Je krijgt bovendien verschillende variatielijsten met allerlei voedingsmiddelen, waarmee je zelf naar hartenlust kunt variëren. Hiermee kun je vele kilo's afvallen. VARIATIELIJSTEN De groene, oranje en rode variatielijsten zijn bedoeld om te variëren. De groene lijst bevat voedingsmiddelen die helpen bij het versnellen van je afvalproces. De oranje en rode lijsten bevatten voedingsmiddelen die je afvalproces juist verminderen. De dagmenu's bestaan uit producten uit de groene lijst , tenzij an- ders aangegeven met een icoontje uit de oranje lijst of rode lijst . De groene, oranje en rode variatielijsten vind je achterin dit boek. Deze 3 groepen zijn gebaseerd op de calorieën per portie, het vetgehalte en de voedingsstoffen van het product. Het is zeker niet zo dat groene producten elke dag gegeten moeten worden. Ook oranje en rode producten passen bij het afvalproces, mits met mate. Houd je wel steeds aan de aangegeven porties. HET BELANG VAN VARIATIE Variatie in voeding is erg belangrijk: op deze manier krijg je voldoende voedingsstoffen binnen (vetten, eiwitten, koolhydraten, vitaminen en mineralen). Zo blijf je gezond en zo stimuleer je bovendien een snellere stofwisseling, zodat je makkelijker afvalt. WAAROM HET BELANGRIJK IS OM REGELMATIG TE ETEN Door om de 2,5 - 3 uur te eten, zorg je ervoor dat je stofwisseling goed blijft draaien. Hierdoor val je makkelijker af. In onderstaand schema staan de tijden overzichtelijk op een rijtje. Slaap je vroeg (voor 22.30 uur)? Sla het avondtussendoortje dan over, omdat je lichaam dan minder de tijd heeft om dit tussendoortje te verbranden. GROENE, ORANJE EN RODE VARIATIELIJSTEN Bij elke productgroep is een indeling gemaakt naar:   VEELGESTELDE VRAGEN WORD IK DIK VAN KOOLHYDRATEN OF VET? In Italië, Frankrijk en Azië eet men veel koolhydraatrijke voeding zoals pasta, brood en rijst. En lang niet iedereen daar heeft overgewicht. Het probleem ligt dus niet aan de koolhydraten. Van vetten word je niet dik. Vroeger bestonden vetarme producten niet. Iedereen at en dronk gewoon volvette producten en toen had men amper overgewicht. Wat nu wel vaak de oorzaak is van overgewicht? Suikers, suikers en nog eens suikers! Hierdoor breng je je suikerspiegel uit balans, waardoor 'snackmomenten' veel vaker voorkomen. IK KAN MOEILIJK BEWEGEN. HOE KAN IK ALSNOG AFVALLEN? Onze voeding speelt voor ca. 70% een rol bij het afvallen en beweging voor 30%. Probeer daarom je hartslag toch omhoog te krijgen door te bewegen. Ga bijv. 1 uur per dag zwemmen of etsen. Dit is minder belastend voor je lichaam (zeker voor je gewrichten). Je kunt ook gewichtjes tillen: neem 1 of 2 liter esjes water, til ze op en beweeg je armen op en neer (3x per dag, 5-10 min.). Beweging versnelt je stofwisseling, waardoor je sneller afvalt. HOE KAN IK EXTRA AFVALLEN? Deze begrijpelijke vraag hoor ik maar al te vaak! Met dit afvalprogramma val je ongeveer 1 kilo per week af. Veel mensen willen liever 1 kilo per dag afvallen, maar dit is erg ongezond en onrealistisch. Als je lichaam in een snel tempo veel gewicht verliest, dan kan dat gevaarlijke consequenties hebben. Als je te weinig energie binnen krijgt, voel je je vaak vermoeid en geprikkeld. Daarnaast vertraagt dit je stofwisseling. Je lichaam komt dan in de 'spaarstand' terecht, waardoor het zuiniger met energie omgaat. Als je dan weer 'normaal' eet, kom je juist weer aan. WAAROM IS ONTBIJTEN ZO BELANGRIJK? Als je ontbijt, start je meteen je stofwisseling (je lichaamsfabriekje). Als je eetmomenten zoals het ontbijt overslaat, dan zul je vaak later op de middag en in de avond meer trek hebben. Dit komt onder andere door een onstabiele suikerspiegel over de dag. Je suikerspiegel is de hoeveelheid energie in je bloedbaan. Je lichaam wil later op de dag de overgeslagen eetmomenten inhalen, waardoor je meer gaat snacken of snoepen in de avond. Als je eetmomenten zoals het ontbijt overslaat, veroorzaakt dit pieken en dalen in je energie. Hierdoor ga je meer snacken. WAAROM KUN JE 'S AVONDS BETER ZO WEINIG MOGELIJK ETEN? Je stofwisseling is na 19.00 uur langzamer dan overdag, waardoor je eten eerder opgeslagen wordt als vet. Neem 3 uur voor het slapen niets meer te eten. Je mag wel water drinken of thee zonder suiker. Indien je avondmaaltijd een hoge energiewaarde heeft, vervalt je zesde eetmoment. Dit heb ik steeds aangegeven in de dagmenu's. WAT KAN IK DOEN ALS IK NA HET WERK GEEN ZIN/TIJD HEB OM TE KOKEN? Maak in het weekend 2 of 3 gerechten en vries ze in per portie. Haal je portie 's ochtends uit de vriezer en je kunt deze opwarmen als je thuis bent. MAG IK DE DAGEN OF DE VOORGESTELDE PRODUCTEN MET ELKAAR VERWISSELEN?Je mag de dagen grotendeels verwisselen. Let op: als er bij de avondtussendoortjes 'water, thee of kof e' staat, dan mag je dit niet verwisselen met iets anders. Let ook op de voorkeurlijst. Als er producten worden voorgeschreven die op de groene lijst staan, dan mag je ze niet door de oranje lijst of rode lijst vervangen. HOE NEEM IK EEN COMPENSATIEDAG? Het kan voorkomen dat je een dag in de week te veel hebt gegeten. Compenseer dit dan met een fruit - yoghurt- mueslidag. Hiervoor heb je 800 gram fruit nodig. Dit zijn bijv. 2 kiwi's, 1 appel, 1 banaan, 2 man- darijnen en 100 gram frambozen. Doe dit in een grote kom. Voeg 1.000 ml yoghurt of kwark toe met 3 eetlepels muesli. Verdeel elke portie van 200 ml over de 5 eetmomenten (van ontbijt tot avondmaaltijd). Doe dit maximaal 1 x per week. Beweeg daarnaast 45-60 min. per dag. HOEVEEL ENERGIE MOET IK VERBRANDEN OM 1 KILO AF TE VALLEN? 1 kilo vet staat gelijk aan 7.000 calorieën. Met dit programma kun je gemiddeld een halve kilo tot 1 kilo vet verbranden per week. Daarbij moet je wel 45-60 minuten per dag bewegen (ook wandelen telt als beweging!). WAAROM VAL IK ZO LANGZAAM AF? Mensen die vaak met hun gewicht hebben gejojood, hebben hierdoor een vertraagde en verstoorde stofwisseling gekregen. Afvallen gaat dan erg langzaam, omdat je lichaam hierdoor onstabiel is geworden. HOE KAN IK MIJN STOFWISSELING VERSNELLEN? Heel eenvoudig: door 5-6 x per dag te eten. Daarnaast is 45-60 minuten per dag beweging (voor zover dat mogelijk is) erg belangrijk, om de hoge stofwisseling te behouden tijdens het afvallen. Producten uit de groene lijst in dit boek versnellen je stofwisseling, omdat ze zoveel mogelijk de juiste voedingswaarde bevatten. HELP! IK BEN AANGEKOMEN, HOE KAN DIT? Geen paniek. Het is belangrijk om te weten dat je vooral in het begin van het afvalproces iets meer kunt wegen door de spieropbouw als gevolg van meer bewegen. Maar ondertussen ben je wel vet kwijtgeraakt! Het afgevallen gewicht (vet) wordt tijdelijk gecompenseerd door de toegenomen spieren (dankzij je extra beweging). Je kunt ook op andere manieren zien of je bent afgevallen bijvoorbeeld door het loshangen van je kleding of het losser worden van je riem. Houd dus vol! Tips VIER JE SUCCESSEN! Ben je een paar kilo afgevallen? Gefeliciteerd! Vier dit nu al en niet pas als je je gewenste gewicht hebt bereikt. Succesvol afvallen draait om jezelf te motiveren dóór te gaan. Dit doe je door ook kleine successen te vieren. Trakteer jezelf op een klein cadeautje of iets anders waar jij blij van wordt; leuke kleding, een massage, een bezoekje aan de sauna etc. MINDER GOED MOMENT? GEEF NIET OP! Gaat het een keer minder goed met het volgen van je schema? Volg je schema dan weer bij het volgende eetmoment! Wacht niet tot de volgende dag, of totdat je er weer helemaal klaar voor bent. Zo houd je de controle over je afvalsucces. De kans dat je weer aankomt, blijft zo ook kleiner. STIMULEER JE STOFWISSELING Drink 1 glas lauwwarm water zodra je opstaat (binnen 30 minuten, nog voor je ontbijt). Je stimuleert hiermee je stofwisseling om direct te starten. ZO OVERLEEF JE MOEILIJKE EETMOMENTEN THUIS Haal geen snacks in huis of neem snacks voor anderen mee die jij zelf niet lust. Zo vermijd je verleidingen. Neem als je trek hebt een gezonde salade zonder dressing: een paar worteltjes, snoeptomaatjes, komkommers, radijsjes, rettich, paprika etc. Zoek afleiding: lees een boek, kijk tv, maak een wandeling, bel of ga naar een vriend(in) of ga internetten. Heb je alsnog trek? Poets dan je tanden. Na het tandenpoetsen heb je minder de neiging om iets te eten. ZO OVERLEEF JE MOEILIJKE EETMOMENTEN BIJ EEN FEESTJE Ga zo ver mogelijk bij de hapjes vandaan staan. Eet vooraf 2 sneetjes brood met wat mager beleg. Of neem je eigen snacks mee (1 portie fruit, 1-2 plakjes volkoren ontbijtkoek of 1 handje noten (20 gram). Wil je toch iets nemen? Spreek dan met jezelf af om het bij 1 handje te laten, bijv. 1 handje chips of een half plakje cake. LEVE DE VEZELS IN GROENTESALADES Groentesalades bevatten veel vezels. Ze geven je een vol gevoel en zijn ook goed voor je spijsvertering. Groentesalades (zonder dressing) bij je lunch of avondmaaltijd zijn dus een aanrader! HOE KAN IK DE SNOEPVERLEIDING WEERSTAAN? Haal geen snoepgoed in huis, ook niet voor je eventuele gezinsleden. Heb je toch snoep en/of gebakjes voor je visite of familie in huis nodig? Pak het dan slim aan: koop iets wat je zelf niet lekker vindt. Zo kom je niet in de verleiding om alsnog mee te doen met snoepen. UIT ETEN GAAN ZONDER AL TE VEEL TE ZONDIGEN Plan je eetschema van te voren. Houd het 's middags bij 1 portie fruit als tussendoortje en sla het avondtussendoortje over. Vergeet niet de volgende dag een compensatiedag te houden met een yoghurt-fruit- mueslidag. VOORAFJE Begin met een salade (allerlei soorten groente, zonder dressing). Of neem een helder soepje (bouillon, groentesoep etc.) zonder brood. Drink veel water (minimaal 1 glas). Sla het brood op tafel over. HOOFDGERECHT Neem mager gegrild vlees. Gebakken of gepaneerd vlees bevat veel vet, en dus veel calorieën. Neem magere vis, bij voorkeur uit de oven. Kies liever geen gebakken of gepaneerde vis (meer calorieën). Begin met de portie groente, eet daarna zetmeelrijke producten en als laatste het vlees of vis. Vlees bevat de meeste calorieën per portie. Drink ook tijdens het eten water en liever geen frisdrank. Wil je een lekker wijntje? Houd het dan bij 1 glas. TOETJE Neem fruitsalade of kof e/thee zonder suiker. Wil je toch iets zoets? Jezelf verwennen mag best een keer, maar houd het dan bijvoorbeeld bij 1 bolletje ijs. ZO VAL JE SNELLER AF Bij beweging denken mensen vaak dat je moet gaan joggen of een andere intensieve sport moet beoefenen. Met beweging wordt echter ook een matig intensieve sport of inspanning bedoeld. Denk aan wandelen, etsen, tuinieren, zwemmen etc. Maar je beweging kan ook bestaan uit gewichtjes van 1 of 2 kilo tillen, 3 x 10 minuten lang per dag. Zelfs het huishouden doen valt hieronder. Deze activiteiten verschillen natuurlijk wel in intensiteit, maar ze zorgen er allemaal voor dat je stofwisseling versnelt. Hierdoor verbrand je meer energie en val je dus nog sneller af! Neem echter altijd je grenzen in acht. BEWEGING Varieer tussen licht en intensief bewegen. Houd je wel aan de minimum tijd per keer. WEET WAAR JE STAAT Wil je graag je vorderingen tijdens het afvallen bijhouden? Download dan hier het gratis schema: http://www.samen-sterk.com/wp-content/uploads/2017/05/Schema-Afvallen.png Vragen OF ONZE HULP NODIG? Heb je naar aanleiding van dit boek nog vragen of wil je graag onze persoonlijke hulp bij het afvallen? Mail onze diëtisten via shop@samen-sterk.com Wij zijn op meerdere locaties beschikbaar voor een persoonlijk voedingsadvies. We helpen ook jou graag bij het succesvol afvallen! Kijk voor meer informatie op onze website www.samen-sterk.com NOG MEER LEKKERE RECEPTEN, TIPS EN ADVIEZEN? Schrijf je dan in op onze nieuwsbrief via onze website: www.samen-sterk.com CONTACTGEGEVENS Het geheim van afvallen is eigendom van Diëtistenpraktijk Samen Sterk shop@samen-sterk.com www.samen-sterk.com Download de 1e week van het boek Het Geheim van Afvallen www.samen-sterk.com